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怎样能合理的减肥。

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 17:51

怎样能合理的减肥。

疾病：肥胖症

问题：

我每天坐着上班＇十小时"身高1、58＇体重115斤＇而且身体免疫力差＇基本没有运动＇感觉自己喝水都要长肉一样＇怎样能合理的减肥也能争强免疫力

回答1

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张俊相住院医师威县妇女儿童医院二级甲等外科

您好，减肥最好的方法不是节食。而是在控制饮食的基础上，多做有氧运动（比如做健美操，慢跑，爬山等等）。建议您每天至少有氧运动30分钟以上，每周至少5次。同时每天吃饭只吃八成饱，特别是晚餐，要控制严格一点。这样坚持2个月，您肯定能减肥成功，同时免疫力也会得到很大程度的提高。

2016-01-25 13:00

回答2

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郭立军医师家庭医生在线合作医院其他内科

其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

2016-01-26 00:19

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»