首页资讯孕妇一周早餐食谱8⃣️｜孕期控糖长胎不长肉

孕妇一周早餐食谱8⃣️｜孕期控糖长胎不长肉

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 18:10

孕妇一周早餐食谱8⃣️｜孕期控糖长胎不长肉
孕33周的我又来分享早餐食谱了
孕妈们想不到吃什么的来吧～喜欢收藏⭐️

❣️平时很注重饮食均衡搭配，最近体重很稳定
❣️空腹、餐后血糖正常，不便秘不水肿一身轻松

每天花心思研究孕期食谱心血没白费
希望可以顺产一个6斤多的健康宝宝

️早餐搭配结构：
肉蛋豆奶类➕谷薯类➕蔬果类➕优质脂肪
_
孕妇长胎不长肉｜一周不重样早餐食谱⬇️
.
⭐️周一：红枣枸杞银耳羹➕无米蟹柳寿司➕猕猴桃➕坚果
⭐️周二：紫薯藜麦银耳羹➕青瓜芝士蛋包饭➕乳瓜➕核桃
⭐️周三：红豆燕麦小米糊➕燕窝➕贝果三明治➕油桃➕坚果
⭐️周四：牛奶➕盐蒸橙子➕烧麦➕坚果
⭐️周五：黑豆雪梨大米豆浆➕鸡蛋肉松包菜三明治➕圣女果
⭐️周六：花胶➕牛肉芝士焗彩椒➕猕猴桃
⭐️周日：板栗红豆豆浆➕青瓜厚蛋烧➕猕猴桃➕坚果
.
早餐搭配哪些类型的食材？
·肉蛋类（鸡肉、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾）
·大豆类（黄豆、黑豆、豆腐）一般榨豆浆
·奶制品类（牛奶、酸奶、芝士）
·谷薯类（五谷、红薯、紫薯、无糖全麦面包/饼）
·蔬果类（生菜、青瓜、西红柿、胡萝卜、水果等）
·优质脂肪类（坚果、牛油果、植物油）
_
关于早餐饮品
孕期早餐的饮品我都是现煮或鲜榨的，比如我感觉最近几天喉咙有点干燥，我榨豆浆就会加雪梨，润润燥，相信食补的力量
_
做早餐需要多长时间？
我本身还在工作职场孕妈早晨起来时间仓促，需要提前准备的食材会头一晚准备好，利用洗漱时间来榨豆浆、蒸东西，交叉利用时间，七七八八下来准备早餐最多15分钟，每一餐都不凑合