孕期饮食：自己做饭吃更健康

孕期饮食：自己做饭吃更健康
怀孕期间，很多人都会选择自己做饭吃，而不是吃外卖。自己做饭不仅干净，而且还能避免便秘。以下是一些简单又美味的孕期食谱，供大家参考。

今日食谱：
烧茄子
茭白炒肉
清炒油麦菜

烧茄子做法：
茄子、大蒜、小米辣、蒜苗
热油后放入大蒜和小米辣炒香
加入茄子翻炒
调入料汁：生抽、老抽、蚝油、淀粉水
大火炒至茄子变软，搅拌均匀，撒入蒜苗即可

茭白炒肉做法：
茭白、猪肉、大蒜、小米辣
热油后放入大蒜和小米辣炒香
加入猪肉炒至变色
调入生抽、老抽，放入茭白丝炒软
加入蚝油和盐调味，翻炒均匀，最后放入蒜苗翻炒均匀即可

清炒油麦菜做法：
油麦菜、大蒜、小米辣
热油后放入大蒜和小米辣炒香
加入油麦菜翻炒至熟透即可

这些食谱简单易做，营养丰富，适合孕期食用。希望大家都能吃得健康，度过一个愉快的孕期！

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