某网红奶茶被爆水果腐烂，奶茶VS果茶谁更健康？听听营养师的建议

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大家平时有没有这样的疑惑：

奶茶更健康还是果茶更健康呢？

事情是这样的：我有个朋友今天给我发了一条私信，说因为喝果茶还是奶茶的问题，她和同事起了争执，然后让我给一个正确答案。

那我今天就和大家来聊聊这个问题。

我个人平时是选择奶茶的几率更大一些，不选果茶的原因主要有以下几个方面：

1、水果不新鲜

且不说这个水果切开的时间有多久了，有媒体暗中调查发现，某些知名度很高的奶茶店用腐烂水果的问题也是存在的

2、处理时易被污染

3、果酱代替新鲜水果

毕竟新鲜的水果的味道是不够浓郁的。

4、营养在不断流失

5、加入糖分更多

为了调和水果的酸度，加入的糖分可能会更多一些。

我记得有一次给我家果选了一杯柠檬柚子茶，备注是「不加糖」，那个酸爽，我们全家人没有能hold住的。最后很可惜，那杯果茶就浪费了。

所以我更愿意选择奶茶的原因有2点：

1、加纯牛奶可补钙

当然如果你选的是奶精的话，建议大家不如不喝。

2、健康度相对可控

比如，我们可以选择不加奶盖、不加辅料、不加糖，这样，糖分摄入也相对少一点，味道也基本是我们可以接受的。

香港卫生署认为，每100毫升饮料中的糖含量超过7.5克，则为高糖分饮料。

我们建议成年人每天糖分最好控制在25克以内。

深圳市消费者委员会曾经委托深圳市品质消费研究院承检方对部分奶茶做了一个检测，检测结果显示：水果茶的糖分含量都是30克起步，最高的达到了103克！

换算成我手里的方糖，一块接近5克，就接近23块方糖的量。我就问你，你害怕了没有？

最后斌姐想对大家说：

自律让我们更自由，健康需要更多的克制！

你喜欢喝奶茶还是果茶？

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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！

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