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怎么样可以健康的节食减肥，怎么办？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 18:23

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

问题描述:

怎么样可以健康的节食减肥（女，23岁）

分析及建议:

减肥:管住嘴,迈开腿。平时饮食中少油脂、糖、盐含量高的食物,不吃垃圾食品,不喝碳酸饮料,适当用五谷杂粮(玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等)代替大米、白面,多吃水果蔬菜,多喝水(每天最少1200毫升),每餐不过量,晚餐适当少吃(七八分饱),饿了水果蔬菜代替。坚持锻炼,多做有氧运动,如慢跑、快走、跳绳、打羽毛球等。持之以恒,一定能达到减肥的目的，瘦身还不增粗。

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耿秀霞医生

减肥：管住嘴，迈开腿。平时饮食中少油脂、糖、盐含量高的食物，不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料，适当用五谷杂粮（玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等）代替大米、白面，多吃水果蔬菜，多喝水（每天最少1200毫升），每餐不过量，晚餐适当少吃（七八分饱），饿了水果蔬菜代替。坚持锻炼，多做有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、打羽毛球等。持之以恒，一定能达到减肥的目的。