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如何健康的节食减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 18:23

营养科如何健康的节食减肥？

问题描述:

如何健康的节食减肥？（女，1个月）

分析及建议:

对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥就要记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,运动时间达到40分钟以上,才能达到明显的减肥效果。通常这种运动量会造成心跳加快,或大量流汗,可以提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

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阳德成医生

你的身高体重是多少，饮食怎么样，喜欢什么运动，我先给你评估。

阳德成医生

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥就要记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，运动时间达到40分钟以上，才能达到明显的减肥效果。通常这种运动量会造成心跳加快，或大量流汗，可以提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。