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如何正确的节食减肥？☀️并不难

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 18:24

节食减肥是指通过减少饮食，控制热量摄入，达到减脂、降低体重的目的。正确的节食方法并不是不吃，而是适量吃，有选择性的吃，并且要保证营养均衡，这样节食既可减肥，也有利于身体健康。具体分析如下：

1.节食减肥要树立正确的节食观念，节食并不是绝食，所以要避免过度节食，不要不吃饭，相反每日都要给身体摄入足够的营养，以免出现头晕、昏迷等不适症状，影响身体健康。

2.少吃或者不吃高油、高盐、高糖、高热量的食物，比如油炸食品、动物脂肪、奶油、糖果、馒头等。吃一些高蛋白、低热量的食物，比如鱼虾、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等，此外还要搭配蔬菜、水果等，均衡饮食，合理搭配，一天内不要只单一的吃蔬菜或者水果。

3.一定要吃早餐和午餐，早餐进行高蛋白饮食，午餐要荤素搭配，保证丰富的营养，注意禁糖和禁淀粉，晚餐可以适当吃一点，尽量6点之前进餐，可以用蔬菜或者低糖分水果代替晚餐，注意，一定不要吃夜宵。

节食可以在一定程度上降低人的体重，让人整体上看起来瘦一些，要达到局部减肥很有难度。所以要想达到理想而均衡的身材，还需搭配运动，规律作息。

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