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节食减肥的危害

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 18:25

节食减肥有可能会导致人体出现营养不良、低血糖、贫血、内分泌紊乱、免疫力下降等危害，严重影响身体健康以及正常生活。为健康考虑，不建议通过节食进行减肥。

1、营养不良：节食是以无序的方式限制卡路里摄入不足，以长期维持适当的体重，属于一种比较极端的减肥方法，如果长期节食，容易导致身体缺乏营养元素，如蛋白质、维生素C、微量元素等，随着时间的延长可能会出现营养不良，可表现为乏力、烦躁、面色异常等症状。

2、低血糖：长期节食会导致体内的糖分摄入不足，或者热量摄入不足，此时无法维持机体的正常功能与代谢，当大脑神经缺乏营养，可能会出现低血糖的症状，患者容易出现晕厥、昏迷、视物模糊、注意力下降等症状。

3、贫血：长期节食减肥，由于长期缺乏铁元素的摄入，铁红蛋白生成不足，造血缺乏原材料，可能会导致缺铁性贫血，甚至是出现巨幼红细胞贫血等疾病，患者容易出现面色苍白、月经异常、头晕耳鸣、倦怠等症状。

4、内分泌紊乱：节食减肥有可能会导致内分泌紊乱，因为节食会导致蛋白质摄入不足，间接造成身体内的激素生成障碍，排毒功能以及代谢功能也会下降，患者容易出现长痘、失眠、烦躁、易怒等症状，女性还可能会出现月经紊乱等现象。

5、免疫力下降：长期过度节食减肥会影响人体的正常代谢，还会影响脏器和组织器官的正常生理功能，可出现食欲不振、腹痛等症状，并且还会造成机体免疫力下降，容易出现致病菌的入侵，导致上呼吸道感染等疾病。

6、降低基础代谢：节食减肥会导致身体长时间得不到足够营养，身体新陈代谢逐渐降低，难以维持生命活动，导致身体能耗减少，恢复正常饮食后，更容易快速反弹。

7、其他危害：由于食物长时间不能进入胃肠道，会导致机体出现饥饿的现象，此时胆囊不能向小肠输送足够的胆汁，可能会造成胆汁积滞进一步形成结石。并且长时间不吃食物会造成神经中枢不敏感，患者可能会出现厌食症的表现，如焦虑等。

若想要减肥，建议去医院内分泌科进行视诊、人体测量学指标等检查，遵医嘱改变相应的饮食习惯，少吃高油脂、高热量的食物，如炸鸡、汉堡等，多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、苹果等，保持饮食搭配均衡，避免对身体健康造成影响，另外还要适当增加运动量，如跑步、运动等，增强身体免疫力，长期坚持可以健康减肥。