养生保健小常识

中医养生常识有哪些 中医养生常识有冬天注意保暖、夏天不要贪凉、三餐规律、适量运动、保持心情愉悦等。1、冬天注意保暖冬天天气寒冷，容易伤及人体阳气，导致阳气不足，患者可出现手脚冰凉、怕冷、腰膝酸软、倦怠乏力等症状。因此，在冬天要注意保暖，避免着凉，适当添加衣物，尤其是在寒冷的季节里，还可适当使用艾草泡脚，有助于促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。2、夏天不要贪凉夏天天气炎热，容易导致人体汗液流失，加上空调的冷气，更容易导致人体阳气不足，从而出现神疲乏力、手脚冰凉、怕冷、腰膝酸软、食欲不振、腹泻、心悸、失眠多梦等症状。因此，在夏天要注意不要贪凉，少吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，还要避免长时间处于空调房内。3、三餐规律三餐不规律容易导致脾胃受损，影响人体对营养物质的吸收，从而出现体虚、乏力、心悸、失眠多梦、手脚冰凉等症状。因此，在三餐要规律饮食，避免过饥过饱，以免损伤脾胃，导致气血生化不足，从而出现上述症状。4、适量运动适当运动可以促进气血运行，有助于增强体质，提高抵抗力，从而减少疾病的发生。而且适当运动还可以舒缓心情，有助于改善睡眠质量，但要注意运动时不可过度，以免导致肌肉损伤。5、保持心情愉悦中医认为心情愉悦可助于气血运行，有利于脏腑功能的发挥，也有利于保持良好的身体状态。因此，在日常生活中要保持心情愉悦，避免过度忧郁、烦躁等，以免损伤心脾，导致气血不足，从而出现上述症状。此外，在冬天还要注意避免过度保暖，以免导致体内热量消耗过多，出现上述症状。同时，在日常生活中要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。 武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

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