停止跑步减肥会反弹吗

核心提示：跑步可以帮助大家减肥，这是毋庸置疑的，而且这种方法没有年龄限制，也没有任何的花费，因此平时有很多人会选择这种方法来减肥，而反弹是所有减肥者比较关注的一个问题，那么停止跑步减肥会反弹吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

跑步可以帮助大家减肥，这是毋庸置疑的，而且这种方法没有年龄限制，也没有任何的花费，因此平时有很多人会选择这种方法来减肥，而反弹是所有减肥者比较关注的一个问题，那么停止跑步减肥会反弹吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

停止跑步减肥会反弹吗

停止跑步减肥会反弹，但是反弹不明显。通常来说，大家在运动减肥成功后，要注意给身体1~3个月的保持减肥成果期，从而可以让减肥者的身体产生记忆性，这样就可以帮助大家保持减肥成果。队此之餐，在饮食方面要注意循序渐进增加饮食到一个合适的量；运动方面也慢知慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动。

需要大家注意的是，就算是减肥者经过这段时间的保持减肥成果期，也要注意养成良好的习惯，这样才能一直保持完美的身形；如果减肥者没有一直保持的观念，往往会出现反弹的症状，也就是说还是会再胖起来，而且下一次减肥将会更难。

运动可以减肥，但是配合饮食和运动效果更好，这样可以使脂肪体积变小。但是当饮食恢复正常，运动量又不足，不代表脂肪细胞体积不会吃得更“胖”。特别是单一的节食容易降低代谢率，代谢率的降低就如机器耗能的减少，只会使人更容易发胖。所以只有经常保持运动和主要饮食才能保持身材的苗条而不反弹。

停止跑步减肥会反弹吗？综上所述，停止跑步减肥会反弹，但是反弹速度容会很慢，因此大家在运动减肥成功之后，要注意不可以立刻停止运动，而且也不可以恢复饮食，否则就会容易引起反弹，那么就会导致之前的努力会付诸东流。

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