减肥每天几点跑步最好

核心提示：减肥，是一个老生常谈的话题。尤其对一些爱美的女性朋友们来说，往往为了减肥而不断努力，但是在日常生活中很多人一直在减肥，却从来没瘦过，其实这与选择的减肥方法不正确有关。而跑步是最有效的减肥运动之一，但是要在适合的时间段内跑步才可以达到事半功倍的效果。那么，减肥每天几点跑步最好呢？一起来看下面的介绍。

减肥，是一个老生常谈的话题。尤其对一些爱美的女性朋友们来说，往往为了减肥而不断努力，但是在日常生活中很多人一直在减肥，却从来没瘦过，其实这与选择的减肥方法不正确有关。而跑步是最有效的减肥运动之一，但是要在适合的时间段内跑步才可以达到事半功倍的效果。那么，减肥每天几点跑步最好呢？一起来看下面的介绍。

减肥每天几点跑步最好

据相关研究表明，对于想减肥的朋友们来说，最好在早晨吃早餐前(7点到8点)、晚饭后一段时间(7点到9点)这两个时间段进行跑步。

清晨跑步可以帮助人体燃烧脂肪，同时还能有效的提高身体机能，促进新陈代谢，对减肥是非常有帮助的。人体经过整个夜晚的休息，人体内的热量几乎被消耗殆尽，再加上在此时机体没有吃早餐而没有热量摄入，因此若选择在这个时间段做跑步之类的有氧运动，能有效消耗完储备的能量，同时还可以让身体仙的脂肪也会进行氧化分解，为机体提供多余的热量，这样就可以起到耗能燃脂的效果。需要大家引起重视的是，对于低血糖体质的朋友来说，最好不要空腹进行锻炼，可以吃些热量较低的粗粮食物后再进行锻炼减肥。

而晚上7点到9点跑步能帮助消化，这样就可以有效的避免脂肪囤积，同时提高睡眠质量。但饭后不宜马上运动，先散散步或站一会再跑步。其实无论在早上跑还是在晚上里跑，各有优劣。晨跑可让大家早睡早起的好习惯，但若运动过量，会感觉比较疲惫困乏，进而影响一天的效率。再加之，早晨的空气质量不是特别好，由于太阳出来前植物还未来得及进行光合作用，空气中充满着植物夜里通过呼吸作用(暗反应)产生的二氧化碳。

减肥每天几点跑步最好？由上面的介绍可以得知，最好在早晨7点到8点、晚饭后7点到9点这两个时间段进行跑步。若想达到理想的减肥目的，一定要注意在运动的同时，还要注意养成良好的生活习惯，尤其要不可以暴饮暴食。

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