每天跑步40分钟可以减肥吗？

核心提示：在我们身边有越来越多的小伙伴开始慢跑，因为它的门槛低，简单的准备一些基本的跑步装备就可以跑起来，而且与朋友或家人一起跑步，还能增进感情，对身体健康也非常有利。那么，每天跑步40分钟可以减肥吗？

在我们身边有越来越多的小伙伴开始慢跑，因为它的门槛低，简单的准备一些基本的跑步装备就可以跑起来，而且与朋友或家人一起跑步，还能增进感情，对身体健康也非常有利。那么，每天跑步40分钟可以减肥吗？

跑步是非常大众化的运动，无论是年轻人还是中老年朋友，只要身体健康，都可以参与到跑步运动中，这也是马拉松运动逐渐受欢迎的原因，与志同道合的朋友一起参加比赛，提高自己的意志力，可以在工作中更加出色，而完成了一项马拉松比赛后也能更自信。跑步不仅可以让身体更健康，同时也是一项减肥的运动。下面我们就来介绍一下每天跑步40分钟可以减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1每天跑步40分钟可以减肥吗？

跑步四十分钟可以消耗大约三百大卡的热量，对于平时不运动的朋友来说，消耗这些热量是可以达到减肥目的的，但同时也需要更持久的坚持下去，因为平时的饮食习惯及生活习惯方面也是很重要的因素。跑步四十分钟时，体内的脂肪开始燃烧，你会有轻微的疲惫感，但如果每天都跑四十分钟，你会经常处于疲劳状态，这对于运动状态也会有一定影响，那些没有运动基础的朋友，也会因此而受伤，所以想减肥，适量运动很重要。推荐大家每隔一天进行四十分钟的慢跑，减肥效果也是不错的。

2跑步注意事项：

很多上班族都会选择夜跑，而且在夏季夜跑可以避免紫外线对皮肤伤害，但需要注意的是在夜跑时的安全问题，最好穿一双有反光标志的跑鞋，如果在马路上跑，也要向着与车行方向相反的方向。而且夜跑时间不要过晚，跑步的距离也不宜过长，否则会影响晚间的睡眠质量。坚持四十分钟或慢跑十公里，都属于合理的范围。

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