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原地跑步能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 18:26

原地跑步能不能减肥还要从多方面考虑，如果每天坚持原地跑步40分钟以上，则是可以减肥的，但若是偶尔一次跑步，而且持续时间也比较短，则是不能减肥的。

1、能减肥

跑步是常见的有氧运动，若是能每天坚持原地跑步，并且每次跑步时间能持续40分钟以上，此时体内多余的热量会被消耗，就会促进脂肪的分解，从而达到减肥的效果，因此即使是原地跑步也能减肥；

2、不能减肥

若是每次原地跑步持续的时间比较短，在5-10分钟，或者只是偶尔原地跑步，此时可能达不到减肥效果。

此外，在进行原地跑的时候还需要调整呼吸，配合呼吸运动，更有利于促进代谢，从而有助于减肥。同时在原地跑步后还要注意拉伸，跑步后2个小时避免进食，但是可以小口多次喝水。建议想要减肥的人群，应该制定合理的锻炼计划，适当进行慢跑、游泳、无氧训练等运动，不仅有利于减肥，还能够增强自身的体质，促进血液循环，对身体健康有好处。但是减肥是一个循序渐进的过程，不能操之过急，而且要配合饮食调理，并长期坚持，才能有比较好的效果。