首页资讯有哪些科学有效的快速减肥方法？

有哪些科学有效的快速减肥方法？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 18:41

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

谷印亮医师

家庭医生在线合作医院其他理疗科

科学有效的快速减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪、高糖分食物。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素失衡引起肥胖。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食。 5.医疗干预：对于肥胖严重或通过常规方法无法有效减肥的人群，可以在医生指导下使用药物，如奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等，但药物使用需严格遵医嘱。总之，减肥需要综合多种方法，并且要持之以恒，不能急于求成。同时，建议在减肥过程中定期监测体重和身体状况，如有不适及时就医。

2024-10-10 18:57

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

轩存旺医师家庭医生在线合作医院其他全科

你好，如果你是注射激素导致的发胖，那么建议你停止激素过后就好了。如果你没有什么不适症状，由于你现在正在上学，建议你最好不要盲目减肥，你可以多锻炼多运动，不吃高热量和油腻食物，这样会慢慢瘦下来的。注射身体健康

2024-10-10 18:57

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨东银医师安都卫生院一级内科

我建议你用左旋肉碱与黑咖啡一起吃，左旋肉碱最忌讳氨基酸，活性会被大肆破坏，因此单吃左旋肉碱，减肥效果并不理想。左旋咖啡正是基于这样的认识，独特选取高速左旋肉碱（第三代左旋肉碱）与巴西研磨黑咖啡，按国际推荐的顶级黄金配比标准GB2760及营养素参考值（NRV）科学调配，优化改良，避免人体大量氨基酸破坏，大大提高左旋肉碱活性，吸收更充分，燃脂更强劲。　　经美国FDA权威验证，左旋咖啡燃脂速度足足提高9倍，实验结果经过电脑绘图，竟然与数学中的“黄金分割线”万分相似，被营养学界形象地称为“减肥黄金伴侣”。

2024-10-10 22:58

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»