首页资讯一周瘦10公斤先别高兴！惊爆「快速瘦身5大隐忧」

一周瘦10公斤先别高兴！惊爆「快速瘦身5大隐忧」

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 18:46

女人总期待能在短时间养成窈窕体态，却忽略了瘦身计划中按部就班的基本功！甚至为了着急减重，反而瘦身成效不佳、更赔上了健康！你也总有着错误观念，以为「一周瘦10公斤以上」的减重步调是理想值吗？小心，快速减肥将会成为你健康、气色、睡眠质量的最大杀手！这次为读者破解：「快速瘦身5大隐忧」！

1、皮肤变差、掉头发

许多女孩为了减肥，不只胡乱节食、过度运动，更有一餐没一餐，使得身体真正所需的养分都没摄取足够！当身体所需营养缺乏，衍生而来的问题便是肤况变差、老态气色浮现，甚至更可能出现头皮缺养，落发情况频起，种种外显影响都会使妳的整体状态大扣分！

2、代谢下降、减重卡关

延续前者所提的「营养缺乏」要点，不正确的减重方式、减肥过度，会使身体热量、营养、均衡快速流失，除了外显影响之外，营养师提醒，最大的隐忧，便是妳将可能面临「体重停滞期」！当发现减重计划卡关，且停滞许久，甚至一贪嘴便即刻复胖，那么请回头审视一下，自己的瘦身计划是否合适自己。

3、疲劳、睡眠质量差

现代人常因工作、生活压力大而导致睡不好、失眠等问题，不过除了日常生活作息、饮食、精神压力、环境会影响睡眠，不正确的减肥方式与步调也同样要小心！营养师点出，每个人的体质、体重所适合的减重规律不同，选对方式才能杜绝健康隐忧。

4、荷尔蒙浮动不稳定

当身体机能的循环、代谢规律被打乱，健康状况也会跟着发出警讯！对于女性来说，最显著的特征，便是不稳定的经期！生理期的规律掌握女性的生理健康，一但营养、热量、健康机能浮动，首当其冲的便是经期的变化！再者，不正当的快速减重也会增加脑内的压力荷尔蒙，使得肌肉流失、水分囤积排不出去！

5、免疫力变差

最后，你是否也有惊觉，近期的免疫力变差、容易感冒、生病，时常病恹恹提不起劲呢？小心，这可能也和你「快速减重」的不正确观念有关！建议还是要咨询专业人士为自己设计合适的减重计划、步调，不要一昧地追求体重数字的下降幅度，才能瘦得健康又漂亮。