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什么叫控制饮食？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 18:49

近日，有台湾媒体报道，纽约一名男子重达300公斤，他在减重的过程中遇到了他未来的妻子，在同一家健身房减肥的过程中，他们朝着一个共同目标互相激励，两个人在三年内一共减掉了262公斤，现在两人不仅成功减重，还将一起步入婚姻的殿堂。

其实肥胖是一种体内脂肪积聚过多的现象，有很多人认为“能吃是福”、“胖点看起来好福气”，于是就一个劲地吃，到了超重也没有要减肥的意识，其实这种观念是错误的，肥胖给人带来的危害不仅仅是不美观，更重要的是它会引发一系列的疾病，例如不孕不育、高血压、糖尿病等等。所以当我们开始超重的时候，就应该重视自己的体重，选择科学有效的减肥方法，下面我们来看看减肥到底应该怎么做吧！

减肥应适当控制饮食

在减肥方面来说，适当控制饮食是很重要的，那么什么叫控制饮食呢？

关注食物给我们带来的热量，按照中国的成人热量推荐量，男性的热量是2250千卡，女性是1800千卡。在这里特别推荐玉米、红薯这类食物，其能量较低，且富含纤维，容易使人产生饱腹感。而在食用肉类的时候，每一餐可以吃1到2两左右的肉量。相对比肉类，蔬菜的话可以吃得稍微多一点，一餐的话可以吃六两到一斤的分量。

减肥是一种需要持之以恒的事情，千万不要因为太苦太累就放弃了！