怎么控制饮食

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韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲如何控制饮食"控制饮食是控制体重的有效方法，但是如果缺少毅力，控制饮食通常会以失败告终。对许多人来说，改变饮食习惯会非常不舒服，但是有一些小方法可以坚持控制饮食。从小事做起，控制饮食不可能在一两天内完成，可以分步骤进行，比如少吃零食，在吃饭时多吃水果和蔬菜。学会做饭，培养自己的爱好，做自己喜欢的食物，少吃便利店的快餐、外卖，以及垃圾食品等等含有高热量的食物。学会做饭也能更好地了解自己吃了多少东西，方便控制饮食。另外，在运动量大的情况下，不要过多的控制自己的饮食，避免饥饿过度。也可以自己计算平时所吃食物的热量，分配自己所需热量的食物。借助某些软件和器材协助计算，从而达到控制饮食的目标。"李竹主任医师天津医科大学代谢病医院三甲血糖高如何控制饮食血糖高控制饮食应该分为两个阶段进行不同的控制，首先当空腹血糖大于10mmol/L的时候，机体处于高糖毒性、代谢非常紊乱的状态。饮食控制需要非常严格，首先水果类应该先避免食用，主食方面也是以最简单加工的主食为主，比如能吃米饭、白米饭，不要吃长米饭，能吃馒头不要吃烧饼，不要吃面包这类深加工的东西。另外如果加了荞麦、杂粮这些会更好。还有菜类尽量避免烹炸，可以凉拌为主，避免油类的过多食用。还有蛋白质，选用避免含脂肪过高、饱和脂肪酸过高的肉类，比如红色的肉、猪肉和牛羊肉，建议患者吃优质蛋白、豆制品或者白色的鸡肉或者鱼肉。另外一个阶段就是当严格的控制加上用药把高糖毒性给解除以后，血糖处于比较平稳时期的时候，可以适当的放宽饮食，选择一些升糖指数比较低的水果，然后一些正常的主食还有蔬菜就可以，当然要尽量减少油脂的摄入。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37怎么通过饮食控制血糖糖尿病患者以及肥胖的患者需要进行饮食控制，饮食控制血糖一般指按照患者的身高计算出理想体重。有一个简便公式即身高-105，这便是患者的理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶的摄入进行总量的控制。碳水化合物方面最好是食用小米、玉米、杂粮、粗粮、荞麦、燕麦等，这些食物的膳食纤维丰富，升糖指数低，饱腹感强。患者食用这些食物替代精米、精面，效果要好得多，因为这些食物饱腹感强，患者可以在不知不觉中控制住饮食。糖尿病患者如果食用精米、精面，升糖指数又高，饱腹感又弱，患者处于半饥饿状态，想控制住饮食，其自律性要非常强，所以很多患者控制不住饮食。这时鼓励患者多食用这些杂粮、粗粮，饱腹感强，容易控制住饮食。另外，上述食物还可以缓解糖尿病患者由于胃肠功能紊乱导致的便秘，因为杂粮、粗粮膳食纤维丰富，可以增加肠道的蠕动。对于副食以及菜类，糖尿病患者也要有一定的控制，总量控制以后血糖才能够控制住。汪洪林主任医师海南省妇女儿童医学中心三甲妊娠期糖尿病饮食如何控制妊娠期糖尿病的饮食控制方法如下：1、控制总能量，建立合理饮食结构，一天需要的能量不能超过要求范围；2、营养均衡，要合理控制碳水化合物摄入，合理控制脂肪摄入；但蛋白质摄入要满足孩子生长发育，不能因控制饮食造成孩子营养缺乏；3、少食多餐，把每天饮食的量合理分配；4、主张妊娠期糖尿病患者进行高纤维饮食，有利于血糖控制，也可防止便秘的发生；5、饮食要清淡，少油低脂，适当控制盐分摄入。妊娠期糖尿病患者的饮食合理会有特殊需求，绝大部分妊娠期糖尿病患者通过合理饮食调节，血糖可控制在合理范围内，所以妊饮食治疗特别重要。很多医院会有妊娠期糖尿病的营养门诊，指导妊娠期糖尿病孕妇怀孕期间合理饮食，通过饮食调整血糖；如果饮食不能调整，会指导增加运动量。产科医生如果接诊妊娠期糖尿病患者，常规要把患者转到营养门诊。杨文涛主治医师东营市人民医院三甲饮食上如何控制高血压"在饮食上控制血压非常重要，平时饮食中要注意以低盐、低脂肪、清淡饮食为主，每天的钠盐摄入量不要超过5g，少吃或者不吃肥肉以及油炸类的食物，可以适当摄入鸡肉、鱼肉等瘦肉。一般深海鱼类含有比较多的不饱和脂肪酸，对于高血压的患者非常有帮助。还要多摄入水果、蔬菜，以含钾的水果为主，如苹果、柚子、橘子、香蕉等，对于蔬菜，以深色的蔬菜为主，而且一定要戒烟。在以上饮食治疗的基础上要注意坚持运动，控制好体重，一般每天坚持半小时以上的中等强度运动，有助于改善患者的血压，在平时的生活中也要注意不要大量的吸烟，不要久坐。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲饮食怎么控制血糖"饮食对控制血糖来说是很关键的，先要减少高热量、高糖分食物摄入。避免喝粥、吃烂面条等容易吸收的主食，可以选择馒头、米饭以及粗粮类食品。每顿主食摄入量为二两左右。鸡、鱼、肉、蛋、奶等蛋白质类食品，每顿摄入量在一两左右。避免煎、炸、勾芡、放糖，以清蒸、炖、汆为主，尽量做到清淡少油。青菜可以适量多吃，不要吃瓜子、花生等干果类食品。如果血糖比较高，暂时也不要吃水果。如果血糖已经达标，可以在两餐之间选择进食一两水果，相应减少主食摄入量，保持一日总热量恒定。除了饮食控制血糖以外，坚持饭后进行体育锻炼，对降低血糖也是非常有帮助的。"李金梁主任医师哈尔滨市第六医院三甲血压高如何控制饮食"对于血压高控制饮食的方法，即一定要注意低盐、低脂饮食，常见控制饮食方法如下：n1、低盐饮食：指的是每天要吃小于6g的食盐，也就是一小平勺，相当于啤酒瓶一个瓶盖的量，把它平均分成三等份，放在早、中、晚餐中，每一餐的食盐量非常少，基本可以忽略不计。如果在吃饭的过程中感觉吃的菜和饭中有盐的味道，就是比较咸，说明摄入的盐已经超标了。绝大多数情况下，应该让饭菜没有任何味道，基本上一天的食盐量就是6g。每天吃的很多副食中，包括吃的很多蔬菜里面都含有氯化钠，虽然量非常少，但也应该计算在6g以内。因此，实际上每天主动摄入的盐量应该非常少。n2、低脂饮食：每天尽量不吃猪肉、牛肉、羊肉，其中含有大量脂肪，如果脂肪食用过多，人体血液中的低密度脂蛋白会升高，容易导致动脉粥样硬化。一旦动脉硬化加重，可以导致血管弹性减弱，血压会进一步升高，所以一定要进行低脂饮食。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37血糖高应该怎么控制饮食若血糖升高后确诊为糖尿病，要严格按照糖尿病饮食来治疗，糖尿病饮食有主食、副食、肉类、水果，这些东西可以吃，但一定要按照量吃。主食主要是指碳水化合物，如谷类、米、面、山芋、红薯，这些食物都属于主食。通常要求主食早晨吃1两、中午2两、晚上吃2两。若患者吃不饱，用菜吃饱也不行，菜的量也是有一定限制，因为不希望患者的胃撑得很大，胃撑得很大以后患者的饥饿感会更明显。建议经常进食裹腹的纤维食物，使胃不感到饥饿感强烈，这样对血糖的控制非常好。还有水果问题，若血糖非常高，医生会建议患者暂时不要吃水果，不是永远不吃水果，当血糖控制到一定的程度时，可在两餐之间吃少量含糖分比较低的水果，尤其不要吃香蕉，因为香蕉含糖量较高。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥怎么控制饮食减肥控制饮食要做到以下几点：1、控制饮食总体摄入量，是控制饮食的基础，因为减肥的本质是形成机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢。所以在控制饮食过程当中，要考虑总食物量和总能量，一定要控制到比较低的状态，才能达到减肥效果；2、要做到粗细搭配的主食摄入，主食不要吃精致的米、面、点心和糕点，做到粗粮和细粮混合在一起吃。降低主食升糖指数，避免过多能量进入体内，也能避免血糖忽高忽低，对于减轻胰岛素抵抗，提高减肥效果都至关重要；3、副食方面一定要做到荤素搭配，含油脂、能量比较高的动物性荤菜，和能量密度比较低的植物性蔬菜进行合理控制。付艳芹主任医师郑州大学第二附属医院三甲糖尿病怎么控制饮食"糖尿病患者控制饮食：一方面是要控制每天摄入的总热量；另一方面三大营养物质碳水化合物、蛋白质、脂肪也有一定的比例。具体来说，碳水化合物主要指的是粮食，每天可以吃200-300g，根据患者的体型选择，体型超重和肥胖的可以少吃些，每天200-250g；体型正常的可以吃250-300g；体型瘦的可以适当再多吃些粮食。主要指谷类和薯类，尽量粗粮、细粮搭配吃，不喝粥，不喝各种含糖饮料，不吃点心。蛋白质类每天可以吃一个鸡蛋和300ml左右的牛奶，每天吃150-200g瘦肉，尽量吃鱼肉、鸡肉这些白肉，少吃猪、牛、羊等红肉，不吃动物脂肪，炒菜少放油，尽量用植物油，多吃新鲜的蔬菜，每天可以吃一斤蔬菜，尤其是绿叶蔬菜等深色的蔬菜。如果血糖控制良好，餐后血糖仍在9mmol/L以下，可以在两餐之间吃一些不太甜的水果，比如橙子、柚子、猕猴桃、桃子、李子等等。"

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