健康养生6大指南

健康养生6大指南

1.养气 经常觉得什么也没有干，但就是觉得很累，胸闷气短，还容易出虚汗，这些都是气虚的表现， 需要补气，日常可以用红枣、枸杞泡水喝，用艾叶、红花泡脚，补气效果很好。 2.养脑 我们女生先天心思就比较细腻，容易多愁善感，日常面临生活、工作压力，容易出现健忘、失眠等，这时就可以多吃一些护脑的食物，如坚果类，核桃、花生、腰果、杏仁等。 3.养肾 平时容易水肿、腰酸、身体无力，经期的时候量还少、都是肾虚的表现，要避免过多食用蛋白和盐分的摄入，多喝水少熬夜，睡前泡脚时用双脚摩擦按揉脚上的穴位。 4.养肝 俗话说养肝就是养命，养肝对于女性来说非常重要，熬夜这个事就非常伤肝，容易导致肝火旺盛，还影响情绪，日常要注重多吃养肝食物，如养麦豆类、柠檬、橙子、菠菜等。 5.养心 身体好的前提是有颗健康的心脏，不仅是心脏要养，心态也是如此，除了吃一些保护心脏的食物，也要保持一个良好积极的心态，适当进行一些户外运动，呼吸新鲜空气。 6.补钙 随着年龄的增长，我们体内骨质流失的速度会加快，特别是生育后的女生，腰酸、抽筋、牙龈出血、脱发等都是缺钙的表现，平时要多吃虾、豆腐、杏仁、无花果等能补钙的食物。#健康养生 「悦瑢港湾科技美肤·芳疗美容(辰龙紫苑店)」

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发布于9月27日 12:31

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