减脂到什么程度开始塑形

核心提示：减肥这件事情对于肥胖者来说确实是非常困难的，感觉自己每天都在坚持坚持就是看不到任何成果，难免会打击到积极性，经常有人因此中途放弃继续减肥的想法。其实减肥减脂真的是要合理计划的，并不是想干什么就干什么，一定是要根据个人身体情况合理安排日常饮食，还要适当参与运动。除了注重甩掉脂肪这件鸮，还要注意多做有利于塑形的事情，这样才能保证瘦身成功后的身材线条足够有美感。那减脂到什么程度开始塑形？

减肥这件事情对于肥胖者来说确实是非常困难的，感觉自己每天都在坚持坚持就是看不到任何成果，难免会打击到积极性，经常有人因此中途放弃继续减肥的想法。其实减肥减脂真的是要合理计划的，并不是想干什么就干什么，一定是要根据个人身体情况合理安排日常饮食，还要适当参与运动。除了注重甩掉脂肪这件鸮，还要注意多做有利于塑形的事情，这样才能保证瘦身成功后的身材线条足够有美感。那减脂到什么程度开始塑形？

减脂到什么程度开始塑形

大家一定要搞清楚，减脂与塑形真不是一回事，减脂是针对那些体脂含量过高的人，而塑形则是针对体脂率相对标准，只是体型不够完美，比如体脂率不高，体重也较为标准，可身体皮肤却十分松驰，这种情况下就要塑形，紧实皮肤。也就说明，想塑形必须保证体脂率达标，假如过于肥胖的人首先要把体脂率降低，否则根本无法完成塑形。至于减脂到什么程度开始塑形？女生的话，建议要控制在15-22%，最好是能到达15%的体脂率，这样塑形更完美，达到这个标准时，说明自己可能已经有非常漂亮性感的马甲线。

其实判断个人体脂率是不是很高，通过观察个人腰围就能有所了解， 因为人的腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，当体脂率下降时，最先变化的就是腰围，这是肉眼可观察得到的变化，也是自己努力改善体脂率后的成果。当然如果通过专业检测方式检测到体脂率变化的话，准确率相对是较高的，不管怎么说脂肪是身体重要组成部分，但要控制在一定量范围之内，超标就要减，而且想塑形也要将体脂率降低到一定程度。关于减脂到什么程度开始塑形？要看性别与身高比例，通常女性要控制在15-20%左右，其实到25%也行，男性相对会更低一些，只要控制在这些范畴之内就没有问题，通过无氧运动更有效。

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