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怀孕后，连睡觉都有讲究，快给孕妈科普下！

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 19:00

怀孕后，除了吃就是睡……睡眠对孕妈来说，真的很重要，如果因为各种原因睡不好，那伤害的不仅是自己，胎宝宝也会跟着受罪……

女性孕期睡觉要注意哪些？

整理好家居环境

保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒爽有利于胎儿的发育。

睡眠姿势

女性朋友在怀孕以后较好的睡眠姿势是左侧卧睡，而不是仰睡，仰睡会导致宫体受到挤压到宫体后方的主动脉，造成宫体供血量减少，这会直接影响到宝宝的营养和发育。

睡觉不能开夜灯

女性朋友怀孕以后家人可能会担心夜间上厕所磕到，会选择整个晚上开着夜灯睡觉，但开着夜灯睡觉的话，长时间的光照会让胎儿也受到一些影响，不利于胎儿正常的生长发育。

孕期睡觉可以有哪些好习惯？

睡前洗澡

准妈妈可以在睡前洗个澡，减轻疲劳。但应该注意控制水温，不要用过热的水洗。或者，也可以用热水泡一泡脚，也能使身体感到放松，有助于睡眠。另外，睡前换上一身舒服的睡衣，保持身体干净清爽。要选择宽松的款式，不要紧勒住身体。

睡前不吃夜宵

孕妇怀孕以后肯定是总担心缺少营养，会影响胎儿发育，因此在睡前也会吃很多的有营养的东西，但睡觉前如果吃太多东西的话会加重孕妇的肠胃负担，会导致消化系统受到影响而不利于睡眠，而且更加容易发胖，因此孕妇吃东西应该在睡前一个小时前解决。

引导想象

想象自己在一个安静的环境中，悠闲自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。

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