夏季养生保健

饮食宜健脾祛湿。

多喝温开水，并可加少量食盐补充电解质。饮食清淡，少食油腻辛辣，多食冬瓜、薏米、赤小豆等清热利湿之品。煲汤可选淮山、芡实、扁豆等健脾祛湿的中药材。

适度运动生阳强脏。顺应自然，早起站桩练气，中午后减少户外活动，选择步行或慢跑等较轻松的运动，切忌过于激烈耗伤阳气

四、重视精神调养。立夏后容易心神不宁，关注心脏保养，保持愉快心情，适当午睡养神。老年人更需注意情绪稳定，防范心脑血管疾病。

夏季虽然炎热，但适当的运动仍然是保持身体健康的必要条件。建议选择清晨或傍晚时段进行运动，避免在中午阳光最强烈的时候进行户外锻炼。运动方式以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，既能增强心肺功能，又能促进身体新陈代谢。

在运动过程中，要注意补充水分和电解质，以防脱水。同时，要穿着透气、轻便的运动装备，避免中暑。运动后要适当休息，不要立即洗冷水澡或吹空调，以免对身体造成不良影响。

炎夏往往是心血管疾病高发期。

按照五行理论，心与夏季相对应，夏季属火，火气通心，夏季易上火、中暑，心情烦躁。

中医夏季养生理念夏季，是阳光炽热、万物茂盛的季节。

在中医的理论中，夏季与“心”相应，是养护心脏、调整身体机能的重要时期。

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