世界保健日——关注生活 关爱健康

每年的10月13日是世界保健日，通过推广和普及有关健康知识，提高公众对保健领域的认识，提醒人们：关注生活，关爱健康，提高健康水平，更好地去享受美丽的人生。

中医养生保健指的是生活中可以通过很多方法调理身体，可以增强体质、预防疾病、颐养生命的一种医事活动。中医养生保健包括行为养生、环境养生、运动养生、饮食养生等诸多养生文化，重要的是养生必须循道。养生贵在养德，养生必须采取排毒解毒的重要手段，促进亚健康状态上机体和精神的健康状态方面转化，从而达到中医养生的目的，强身健体、防病抗衰，也就是平常所谓的治未病。《黄帝内经》云：春夏养阳，秋冬养阴。秋季在五行为金，在五气为燥，在五脏为肺，在六腑为大肠，在五官为鼻，在形体为皮毛，在情志为悲。因此秋季养生，以“防、养”为原则。

一、强养生

1.饮食养生

多吃酸性食物：如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气。

少吃辛辣食物：如葱、姜等，可避免发散泻肺。

常吃润肺食物：银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

2.起居养生

秋季应做到早睡早起，睡前要心平气和，缓和恼怒、忧思、悲恐等过激情绪。注意添加衣物，不要一味地追求“秋冻”，防止因受凉而伤及肺部。

3.运动养生

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况来选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

二、防未病

1.防伤风感冒、慢支复发

秋天是感冒最容易流行的季节，生活中做到室内经常通风换气、饮食清润、适当运动以增强体质，会大大降低或减轻“老慢支”复发几率。

2.防心血管疾病

心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，避免诱发、加重心血管疾病。重视高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的治疗，并注意先兆症状，如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时送医院治疗，以防发生意外。

3.防胃病复发

秋天天气转凉，有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部保暖要在前，饮食温软淡素鲜，细嚼慢咽利消化，定时定量少食多餐。

4.防糖尿病病情加重

由于糖尿病的主要病机是阴虚燥热，故患者病情在秋天容易加重，建议40岁以上的糖尿病患者，勤测血压和血糖，一定要遵嘱服药，避免出现血压及血糖波动，引起并发症的发生。

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