如果你想减肥，你必须面对“饥饿”的问题

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如果你想减肥，你必须面对“饥饿”的问题，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

胖友通常会说：“我就是想吃东西，胃口好。减肥了就少吃点，没意思了。”

你问你的胖友：“你以前和现在一样胖吗？”

胖乎乎的小伙伴说：“不是，我以前的身材更好！”

你问：“你身体好的时候，肯定没有现在吃得那么多，吃得那么多，好吗？”

胖小朋友说：“那是肯定的。”

你问：“当时你觉得生活无趣吗？”

胖小朋友说：“哎，那时候吃饺子就太好了！现在老吃饺子了，感觉不太好了。”

你说：“这太不可思议了，为什么少吃少活会无聊呢？我自己的前世可以证明这一点。”

胖小朋友：

你再问：“社会上，胖子多还是没有？”

胖乎乎的小伙伴说：“还是胖了很多。”

你问：“是啊，如果我们回到标准体型，不吃更多的东西过着无聊的生活，那不是意味着众生的大部分生活都会无聊吗？”

胖乎乎的小伙伴想了想，说道：“可能是我有点特别吧！”

你说：“哈哈，也许吧。有一天，当你的同龄人在跳来跳去的时候，你却躺在床上抱怨，那就更特别了。”

其实，我们说“少吃”是不对的，因为这显然意味着装可怜。该吃的时候吃得不够，这就叫少吃。吃得超过适当的量，就叫吃多了。适量饮食不能称为“少吃”。

胖朋友要时刻提醒自己，这句话不是“少吃”。

应该是“不能吃太多”。这不是一个文字游戏，它实际上是关于控制食物摄入量的基本点，也与“减肥生活”期间价值观和意志力的维护密切相关。

饥饿是人类的天敌，饥饿也被视为生活悲惨的标志。但对于想要减肥的朋友来说，还必须面对“饥饿”，学会“挨饿”技巧，适应适度饥饿，利用饥饿。如果你饿了，你就不会选择吃什么。如果你让自己饿了，你就不会那么挑剔食物的质量。您可以应对吃清淡、浓稠和差的食物。这个时候，你通常不再追求色香味俱全的食物。最重要的是，控盐和高营养食物都是可以在饥饿时吃饭的时候完成的。

对于正在减肥的人来说，如果餐前感到饥饿，说明前一餐没有吃太多，这是一个值得认可和坚持的现象。如果吃饭时你不饿，说明你前一顿吃得太多了。

给自己的身体一个机会，尽量忍受饥饿和饥饿。我们会发现，身体对饥饿的耐受力是相当可观的，几个月之内，饥饿感就会逐渐减少。饥饿是一门可以训练的“功夫”。这就是所谓的主动饥饿能力培养。特种兵有一个训练科目叫抗饥饿训练，值得胖友们参考。

既然饥饿是无法克服的，为什么不简单地学会享受饥饿呢？肥胖必须是你自己的责任。如何把自己吃胖，慢慢挨饿才能减肥。回来的路上风景无尽，健康的你微笑着在前方等待。

适当的饥饿是促进体内排毒、返老还童、抗衰老的关键。许多健康专家对饥饿都有丰富的经验。他们明白：当你感觉肚子咕咕叫时，请想象你的身体此时正在逆转你的生理年龄，让你在认知上正确地重新定义你对饥饿的看法。如果你想健康减肥，让你的身体器官减缓衰老，或者避免皮肤皱纹过早出现，学习并经常生活在（轻微）饥饿中是非常有必要的。

以下三种方法有助于把握微饥饿的感觉：

吃饭时专心致志，不要边吃饭边聊天、边吃饭边看手机；慢慢咀嚼，感受你对食物热情的变化，以及胃里逐渐饱胀的感觉；粗粮越细越粗，吞咽前需要咀嚼几下。下层的食物可以使人减慢进食速度，有饱腹感，而白色、松软、油腻、低含量的食物则可以使人产生饱腹感。纤维会让人们在不知不觉中吃得更多。

在您下一顿饭之前，我想邀请您仔细体验一下饥饿和贪吃的感觉。

为什么人们如此急切地、过分地想要让这种感觉消失呢？人类害怕饥饿，就像害怕负面情绪一样。过度回避的结果使这些感觉更加强烈。当你真正生活在饥饿的感觉中而不急于满足它时，你可能会发现它立即失去了对你的控制力。令人惊讶的是，当你这样做时，饥饿感往往会变得可以忍受，甚至消失。

闭嘴，迈开腿，减肥，我们是健身燃脂瘦身社区——雅皮瘦身兴趣小组

相关知识

减肥期间感到饥饿应如何应对
根据生物化学所学知识,你如何正确看待饥饿式节食减肥
【科普营养】如果你必须快速减肥，10条建议看过来！
关于「减肥」，你想问的所有问题，答案都在这里
减肥时饥饿难耐应如何应对
减肥常见误区 帮你一一理清
【健康说】增加饱腹感=减肥！对抗饥饿，你可以这样做！
吃的太饱未必是好事 饿饿肚子也有好处
你知道经期怎么减肥吗
女性最关心的6大减肥问题，一定有一个是你想问的！

网址: 如果你想减肥，你必须面对“饥饿”的问题 https://www.trfsz.com/newsview161268.html