孕期饮食注意事项⚠️孕期每月营养补充指南

孕期饮食注意事项⚠️孕期每月营养补充指南
孕期一人吃两份补，科学饮食不仅关乎孕妈健康，也关乎胎宝宝的发育。孕期饮食有哪些禁忌❓哪些食物慎吃❓哪些食物适合孕期吃❓
今天给大家整理了一篇孕期饮食注意事项以及孕期每个月营养补充和注意事项，超详细，孕妈妈赶紧收藏～

✳️孕1月：叶酸、钙，预防胎儿神经管畸形，从孕前3个月吃到孕后3个月，有条件整个孕期都可以吃。注意肉类完全熟透再吃，预防弓形虫
✳️孕2月：蛋白质、维生素C，帮助胎儿大脑发育，缓解孕吐
✳️孕3月：碘、叶酸
✳️孕4月：锌，促进人体细胞新陈代谢，预防胎儿器官发育不良。食物补充：红肉、肝脏、海鲜、菠菜、蕨菜等
✳️孕5月：钙、DHA，预防发育不良，促进胎儿骨骼和牙齿的发育。食物补充：鸡蛋、鱼类、牛奶、虾、海带、豆制品、排骨、核桃
✳️孕6个月:铁，预防缺铁性贫血
食物补充：动物肝脏、羊血、兔子肉、牛肉、瘦猪肉、黑木耳、大豆、香菇、芹菜
✳️孕7月：DHA，促进宝宝大脑和视网膜的发育
食物补充：核桃、蛋黄、芝麻、亚麻籽、海鲜、果仁、、鱼虾、牛奶、豆制品
✳️孕8月：碳水化合物
食物补充：小麦、玉米、燕麦、甘蔗、高粱、西瓜、葡萄
✳️孕9月：膳食纤维，防止孕妈便秘、糖尿病，促进孕妈肠道蠕动
食物补充：梨、樱桃、芹菜、蕨菜、糙米、黑麦面包、玉米片、燕麦片、小米
✳️孕10月：维生素B1，可以改善精神状况，消除疲劳，还能让孕妈加快顺产速度
食物补充：花生、大豆粉、小米、大米、苹果、火龙果
希望我的总结能帮助到大家！最后祝孕妈们产检一路绿灯，顺产生产

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