孕晚期6️⃣个瑜伽动作简单易学✅减轻分娩痛

孕晚期6️⃣个瑜伽动作简单易学✅减轻分娩痛
孕妈妈到了孕晚期，可以适当做做孕妇瑜伽，可以解精神压力，调节情绪也有助于分娩前打开骨盆，轻分娩阵痛，加速产程。‍♀️
今天给各位孕妈妈分享6个适合在家里锻炼的孕晚期瑜伽动作，‍♀️希望能帮助到各位准妈妈，以最好的身体状态迎接宝宝的到来。
1️⃣盘腿运动
2️⃣打坐式呼吸法
3️⃣站立蹲步式
4️⃣坐在瑜伽球上
5️⃣脚部运动
6️⃣抬腿运动
练习瑜伽注意事项
‍♀️刚开始练不要勉强自己，练习次数可根据身体状况而定，以后可逐日增加运动量。
‍♀️做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。(运动适量的感觉为:身体微微发热，略有睡意。
‍♀️早晨不要做孕妇体操，沐浴后可以。
练习瑜伽的时间
这套孕妇瑜伽动作针对孕晚期的妈妈可练，孕晚期是指怀孕后的28周到40周，也就是7个月到9个月这段时间。
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