产后恢复的方法有哪些?
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时间:2024年11月28日 19:35产后恢复的方法应该从饮食起居、产后锻炼、计划生育、产后检查等方面着手。
⑴饮食起居。合理饮食,保持身体清洁,产妇居室应清洁通风,衣着应宽大透气,注意休息。食物应富含营养、足够热量和水分。哺乳产妇应多进蛋白质和汤汁食物,同时适当补充维生素和铁剂,推荐补充铁剂3个月。
⑵适当活动及做产后康复锻炼。产后尽早适当活动,经阴道自然分娩的产妇,产后6~12小时内即可起床轻微活动,于产后第2日可在室内随意走动。产后健身操可根据产妇的情况,运动量由小到大,由弱到强循序渐进练习。一般在产后第2日开始,每1~2日增加1节,每节做8~16次。出院后继续做产后健身操直至产后6周。
⑶产后42日之内禁止同房。根据产后检查情况,恢复正常性生活,选择适当的避孕措施,一般哺乳者宜选用工具避孕,不哺乳者可选用药物避孕。自然分娩一般产后3月可放置宫内节育装置,剖宫产一般6月可放置宫内节育装置。
⑷产后健康检查:产妇于产后42日带孩子一起来医院进行一次全面检查,以了解产妇全身情况及新生儿发育情况。
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