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产后恢复的三个时期介绍！产后恢复三大顺序

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 19:35

十月怀胎，一朝分娩。相信很多妈妈都深有感触，生完宝宝后，身心都会有变化，甚至身材走样，做事情开始力不从心。

除此之外，分娩对身体造成的不同程度的伤害，也成为很多妈妈难以言说的苦恼。

据调查，全球约有28.6%的妈妈因产后恢复不佳而引发各种后遗症，影响一生健康。

如今，随着经济的发展和女性意识的提高，产后妈妈们的恢复意识也逐渐增强，懂得了产后恢复的重要性。

产后恢复的三个时期?

产后恢复的黄金期可以简单分为三个阶段：

第一阶段是从产后 24 小时到 42 天。

第二个阶段是从产后 42 天到产后 6 个月左右。

第三个阶段是产后 6 个月到一年。

除了把握产后恢复的黄金时间，妈妈们还应该了解产后恢复的正确顺序，如果盲目进行产后恢复，可能会适得其反。

产后恢复的三大顺序

<稳固基础

众所周知，身体的恢复都是由内而外的。我们常说，身体好的人即使生病也比身体差的人好得快。

产后恢复也是类似的道理。只有把分娩带来的内在问题调理好，把身体的基础打牢，把身体的内在恢复好，才能更好地进行后续的恢复。

因此，对于产后女性来说，抓住产后恢复的黄金期至关重要。在这一时期，重点是子宫恢复和内脏功能的恢复。

只有恢复身体内在本质，使身体各项指标处于平衡状态，才能事半功倍地恢复到孕前的健康状态。

<恢复体形

经过黄金恢复期后，人体气血的恢复已基本完成，是肌肉损伤恢复的最佳时期。

在这个时期，根据产后42天的检查结果，可以有针对性地修复体形，重塑完美身材。例如，可以恢复盆底肌、腹直肌和骨盆。

在理想的修复期进行产后护理，可以使体形得到明显改善。

但要注意不要让身体承受过重的剧烈运动，以免产后对身体造成二次伤害。

<身体恢复

产后内在本源、体形、腰腹围逐渐护理恢复完善后，在产后恢复有效期内只需全面调理。

每天坚持锻炼，注意日常饮食，就可以使身体恢复到平衡状态。

分娩对每个女性来说都是一个不小的考验。如果产后没有得到很好的恢复，将会为以后的生活埋下隐患。

因此，妈妈们一定要避免使用错误的产后恢复方式，每个人的身体恢复节奏都不一样。希望大家都能因时制宜，找到属于自己的健康!