上次推送了英国博主的文章后
很多小伙伴在后台表扬了小编
小编决定推荐更多的博主和她们的饮食健身文章给大家
往期博主推荐链接可以在文章最后找到
今天要推荐的同样是一位澳洲博主
Jessica Sepel
博客地址：http://www.jessicasepel.com/
她有多个头衔
Vogue健康版专栏作家
健身美食博主
多本生活畅销书作家
可爱的笑容，健康的身材，自带光芒的皮肤
这样的姑娘你不得不爱她
曾经20岁的Jessica一直不满意自己的长相和身材
她尝试了各种方法，节食，过度锻炼
每天都生活在焦虑里，一遍又一遍的称体重
在她的20岁，食物不是生活中的乐趣
而成了负担，并且让她不断的自我苛责
突然有一天她意识到食物不应该成为她获得健康的障碍
而应该是让她更好生活的燃料和能量来源
于是她决定认真研究营养和健康学
当她真正了解如何什么样的饮食才算是健康的时候
她发现了自己曾经一直做错的几件事
1.饮用太多酒精和咖啡
2.摄入太多人工合成的甜味剂
3.享受食物之后总是陷入无尽的自责
4.以为低脂食物就是健康的
5.过度节食，甚至不吃任何含脂肪食物
6.总是在压力和紧张中度过
7.没有获得足够的睡眠
8. 不爱自己的身体
9.过度训练，甚至一天锻炼两次
Jessica说当她开始认真聆听自己身体需求的时候
当她用真正有营养的食物给自己能量的时候
她感受到了最好的状态
于是她开始写博客和更新食谱
这些食谱并不只有无聊的沙拉，还有健康版巧克力曲奇
现在她成了一个营养学专家
并且给自己列出了10条每天铁打不动的健康小规则
1.每天只喝一杯咖啡
2.每餐都吃绿色蔬菜
3.保证8个小时睡眠
4.每天拿出20-30分钟，不使用任何电子产品
5.每天睡前把腿抬起来靠在墙上10分钟
6.晚上8点关掉手机
7.每天进行瑜伽或者冥想练习
8.每周吃一些罪恶但是让自己快乐的食物，不过注意份量
9. 在自然中慢走
10.尽量烹饪自己大多数的食物（所以要关注咕噜呀 :-D）
最近Jessica还出了一本畅销书The healthy life (健康的生活）
书中有很多健康饮食的规则，健康食谱，甚至美容小贴士
其中还提到了排毒计划Detox
排毒计划建议空腹喝柠檬水，并且每天分六餐进食
甚至还有肠道和肝脏排毒
她提出肝脏不仅是最大的人体器官
同时负责了大部分工作来让我们的身体健康和干净
健康的肝脏可以控制血糖，排毒，保证身体新陈代谢
咕噜整理了Jessica的肝脏排毒饮食表
不过由于太长就不放在文章里了
如果有需要的小伙伴可以在后台留下你的邮箱 返回搜狐，查看更多
责任编辑：
