抖音博主减肥热：要么暴瘦，要么爆火

贾玲励志减肥带来了《热辣滚烫》的泼天流量，而抖音千万粉丝博主们，也正蠢蠢欲动。他们纷纷开启了他们的节食健身故事，既是「减肥的故事」，也是「流量的故事」。

千万粉丝量的搞笑博主张百乔一个月成功减重30斤，玩真实的挑战型博主李炮儿，一周七天不间断高强度训练怒减15斤。博主颜如晶也从美食界，跨界转做网友们的电子减肥搭子。

同样还有以洗脑歌曲出圈的搞笑博主无敌灏克，也发出了一年的健身成果视频，不仅瘦身成功，上肢力量更是从平板卧推的60kg上升到110kg。甚至是一向以爆改别人为主的美发博主山城小栗旬，也通过健身拉高肌肉围度，走起了颜值路线 。

抖音头部博主纷纷决心减肥，寻求暴瘦，也更寻求爆火。

抖音博主减肥热‍‍‍

一时间，抖音搞笑减肥成为颜值博主的话题，被网友讨论。搭配强反差的身材对比、情绪化的表达，通过视觉和感官冲击，是发生在抖音的《热辣滚烫》。

对抖音用户来说，连续刷千万博主「减肥成功」不只是个励志的故事，更是流量随时流量爆发的抖音连续剧。

仅博主张百乔减肥前后的对比视频，点赞量就高达500万+。消失的肚腩、清晰的下颌线，径直让他的减肥过程从搞笑短视频，升华成了励志连续剧。博主颜如晶自宣布减肥开始，视频点赞量条条破万，打破流量瓶颈。

显然，大众对于「减肥」的关注从未停止，在小红书上#减肥话题标签的浏览量就高达296.2亿次。受众群体的庞大让这个话题在夏天到来前，提前成为流量密码。

网红减肥，开启抖音版的「热辣滚烫」

《热辣滚烫》上映三个月后，减肥的余热正在短视频界持续复制。

在近两个月内，各大网红博主都开启了减肥模式，从博主张百乔、李炮儿到颜如晶，人均超200的体重基数，纷纷从搞笑博主、挑战博主和美食博主跨界当了一把减肥博主。

如果说贾玲减重100斤还让人有种梦幻的不真实感，那每天刷的短视频博主竟也减肥成功，就像好朋友中了一百万一样，既真实又震撼。

起初网友还把他们的减肥视频当段子看，调侃张百乔减肥三天哭三天，没有李炮儿有毅力。但当他的减肥对比视频一发出，从搞笑直接反转成励志，将流量推向了新高度，点赞破500万，转发数也达到了惊人的174.5万。

从搞笑的视角完成了一件极具挑战的事，既有戏剧性，更有反差感。

博主张百乔同类减肥数据的视频对比

而博主颜如晶更是立下了「一年内，200斤瘦100斤」的宏大目标，似乎在效仿贾玲的成功。但从美食博主转型成减肥博主，中途pass掉25名健身教练的她，也被不少网友质疑是看到了贾玲减肥的流量红利，想依靠大基数减肥的噱头引流。

在没有看到真实成果前，所有的猜测都是枉然。但不可否认，「减肥」确实促成了多个博主间的跨界合作，意想不到的搭配，为双方都创造了新的流量话题。

在此之前，或许没人会想到200多斤的张百乔和李炮儿，会走进刘畊宏的健身直播间，并全程跟练。作为普通人群跟练刘畊宏的健身操，都会出现气喘、跟不上的情况。而他们的完成度，却颠覆了网友对其体能的估计和认知。

意想不到的挑战和认知上的反差感，构成为了整个减肥过程中的流量爆点。

同样，博主颜如晶在当美食博主期间所发的视频，流量平平，往往点赞量都在五千上下徘徊，破万也是十中选一。

博主颜如晶

但自从3月20号宣布要减肥开始，她每条视频中所设有的悬念，像找教练、谁来带，如何练，每个节点都在激发网友的兴趣和好奇心，点赞量直冲3万+。至此之后一直保持在5万+，几条和加五磅联合的健身视频，点赞量几乎接近10万。

显而易见，将普通人、大基数、高目标、大强度的减肥逆袭过程搬上台面，确实是当下减肥视频的吸睛看点，也同样符合当下大众好奇、为求结果和猎奇的心态。

流量下的减肥能持续多久？

博主在社交平台上公开宣布减肥计划，无异于公开处刑，成功了就是健身「效果」，反之就会成为「笑果」。对于未知和不确定性，也正是网友所好奇和期待的。

但「减肥成功就等于流量吗？」并非如此，关键在于是什么样的人减肥成功。

例如近期健身华哥推出#百日硬汉计划，即花100天将男性打造成彭于晏身材，如果成功就奖励18万。报名条件之一就要求身材一定是很胖、或是很瘦，而非中规中矩。

朱少禹

健身博主朱少禹就在视频中公开表示，他每次都会增重60斤至240斤左右，并开始一轮新的减肥健身过程，他的所有视频都在循环着这样的过程，他的目的就是为了流量，为了给自己创造被看见的机会。

所以，健身减肥赛道看似轻松、实则内卷，不是健身有多努力，而是视频需要有看点。像之前的细狗蝴蝶震翅能爆火，因为从跌破底线到突破自我，制造意想不到的反差。

而健身减肥视频的噱头，不是将一个平庸的人打造成一个不错的人，而是创造不可能，将一个超乎标准的人变成健美达人。

同样，博主跨界成为减肥博主，恰好打造了一个人设反差，让许多博主在转型后获得了双赢的局面。并且对于进入创作平台期的博主，跨界换赛道，都是获得新流量的突破口。

作为大基数人群的代表，减肥是个人的健康需求，也是一种吸引流量的方式。相比于日常生活分享或是搞笑段子，减肥能让网友以全程监督的姿态参与了博主们的整个减肥过程，这无异于是一种变相的互动，也让网友获得隐形的参与感。

从另一个角度来说，从诸多减肥博主的视频来看，通常减肥过程的头尾是流量的高峰，和特别嘉宾的联合创作，也会带来新一轮的关注。但减肥是个长期的过程，后期的身材管理和维护依旧是难点。

从目前看来，不论是博主张百乔还是李炮儿，他们都采用短期急速刷脂的方式，高强度运动结合控制饮食，尤其是对于大基数、易发胖体质，一旦降低运动强度、放松饮食控制，就会出现反弹。甚至恢复正常饮食后，盐分摄入的增加也会使得身材锁水，导致体重增加。

比如博主再见251斤的大可，她自述三次减到110斤都反弹回220+，即便在一年多的减肥历程中，刚接近190斤，一旦放纵体重就疯狂回升。

所以，长久的维持健康减脂的人设并不容易，而减肥的风潮是否会一如既往的在秋天来临时结束，也尚未可知。

流量下的减肥，看的是「笑果」不是「效果」

在小型连续剧「减肥变形记」不断上演的当下，不少减肥博主已然成为网友们的电子减肥伴侣。比如健身博主推出的限时一百天健身陪跑计划，粉丝们都会带着「博主开始我也开始」的心态进行锻炼。

他们的减肥之路确实有值得借鉴的地方，特别是向大众传递健康身材的管理意识，或是科学的食谱推荐。作为一个公众形象，更要通过健康的减肥方式，引导粉丝树立健康的身材管理观念。

但同时也必须注意到，减肥不应该是博主的人设，而是追求健康的效果。

当博主在万众瞩目的情况下进行减肥，往往会更迫切的想要获得减肥成功的结果，即按下减肥加速键，把减肥当段子来拍，但普通人的减肥应当是润物细无声的过程。

对于短期高效减肥方法，如低碳水、高强度刷脂，虽然能在短时间内立竿见影，但往往会对身体造成潜在的威胁，甚至容易反弹。比如「秦昊减肥法」作为前段时间的大热，15天减20多斤，秦昊本人公开表示对身体有伤害，「不推荐」，

针对普通人群，每个人减肥都有自己的节奏，绝不应该盲目跟风。减肥的目的不应该随大流，只是一味追求数值上体重的减少或肌肉量的增加，而是为了健康。

在算法推荐的短视频时代，减肥是场秀，但健康的导向是红线。

本文来自微信公众号“精练GymSquare”（ID：GymSquare），作者：芷若，36氪经授权发布。

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