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健康管理=治未病，治未病=健康长寿

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 20:03

治疗未病，认识什么是治未病，健康管理的重要性，健康是我们最大的财富，治未病十分重要。

治疗未病重要性近年，很多致命的慢性疾病在仅仅靠传统医疗的治疗下未必达到理想效果；实践中，逐渐发现有些疾病通过专业的健康调理可以让人达到满意的疗效！而且医院实施亚健康病人，重病患者辅助治疗以及病后康复治疗等医疗项目。世界卫生组织指出：许多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。最好的处方是知识，最好的医生是自己！健康管理的作用就是采取各种措施，保持健康的生活方式，让身体保持在最佳状态，远离伤痛，远离疾病或降低疾病恶化。身体是最好的医生，食物是最好的药物，欧洲医学专家深刻认识到：如果现在的医生不能成为健康管理师，那么健康管理师将成为未来的医生。让现代医学最尴尬的：不管它自恃多么先进,它能够治愈的疾病并不多，有多少治疗糖尿病的专家死于糖尿病？有多少治疗心脑血管的专家死于心梗或脑血栓？有多少精神科、神经科的医生自己长期失眠？有多少高血压大夫？肥胖医生？切除子宫的妇科专家？他、她们还在为病人开刀开药方......？？？很多人认为，医生是不能自己给自己治病的？要知道医生有很多的同学、同行、就算不能给自己治，你们可以互相医治啊？但他们是不可能互相做到的！

急性病与慢性病如何划分：不管你生什么病？如果不是由意外事故造成的，那么一定就是自己吃出来的，前面叫急性病，后面叫慢性病。

结论：凡是称做医生的都有一个共同特点，那就是他们都治不好慢性病，也包括医生自己生的病，认识自然医学，走出治病的误区，自然医学、养生学正在成为未来保健新趋势。

不良生活习惯是亚健康走向疾病的重大杀手

熬夜

晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用会改由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使影响身体。通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。

所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。

吃宵夜

凡是晚上8：00后再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵，而产生毒素伤害身体。

不吃早餐

台湾人普遍不吃早餐，这是非常不正确的饮食习惯。早餐一定要丰富，而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。

运动不足

在阳光下面多做运动多出汗，容易帮助体内排出多余的酸性物质。但是由于现代人的生活节奏不断加快，加之交通工具的不断更新，整天坐在办公室的上班族，运动量大大地减少了，这样导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体质的酸性化。

过重的心理负担

心理负担过重也会导致身体变化。有关科研机构曾做过这样的实验，把两只小白鼠放在两个笼子里，一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上，然后用一根小棍去骚扰它。一个月后发现，蒙上眼睛的小白鼠病恹恹的。第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙。可见在高度紧张、高度压力的情况下，身体会发生严重的不良变化。科学家也发现，当一个人在发脾气的时候，尤其是暴怒的时候，他呼出的气体都是有毒的。由于我们在日常生活中、在工作中，感情上都承担着不同的压力，在压力得不到释放的时候，同样能导致身体不好。

治未病，你需要健康管理慢病压境之际，正是健康管理大显身手之时。对付慢病就像作战，切忌先乱了阵脚，知己知彼、训练有素和步步为营都是不可或缺的素质。慢病兵临城下，我们该如何是好？这里有三条应对之计：下策：坐视不管，继续优哉游哉，等出了问题再说；中策：诚惶诚恐，赶紧看病吃药，把自己托付给医生；上策：高度重视，开始健康管理，危险因素早控制。健康管理的目标是健康状况的最优化。通往这个目标的过程就是管理。既为“管理”，就应该有一整套循序渐进的、可操作的程序。健康管理有3个步骤，即“健康管理三步曲”。 第一步：健康风险评估—了解自己的患病风险有多大 健康风险评估为我们识别、管理这些风险提供了可能。它的基本做法是：对一个人的各种健康危险因素进行分析，然后运用评估模型进行计算，就可以知道这个人在未来若干年内得某种慢病的风险。要了解健康危险因素，通常可以通过了解：年龄、吸烟情况（数量、频率与吸烟史）、心血管疾病史、家族史、体重或体质指数（BMI）、血压、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、血糖等资料分析出来。健康风险评估结果通常用概率表示，如3%。把这个人的结果与参考人群（如同龄、同性别人群）的数值进行比较，就可以判断出这个人得病风险的高低。健康风险评估与常规体检的区别是：健康风险评估的目的是看的是将来，关注的是健康；医学体检是了解个人现在有没有疾病，看的是当下，关注的是疾病。慢性病不是一蹴而就，而是长期风险的累积。做好健康风险评估，早发现、早预防、早治疗，及时干预慢性疾病。

第二步：制定健康干预计划—健康风险控制

“健康管理就是通过控制那些可以改变的危险因素，降低得病风险，达到健康的目的。”接下来，我们就可以根据评估结果，为这些高风险人群制订控制危险因素的具体计划，降低疾病风险。需要注意的是，制定风险控制计划时要有针对性。要根据每个人自身的需求、动机、环境，提出健康改善的目标，提供行动指南和相关的健康改善模块。慢病的危险因素是多方面的，而生活方式是其中相对重要和可控的因素。因此，改善生活方式是预防和控制慢病发生、发展的最佳方法。第三步：付诸行动—改善健康状态这是整个健康管理的关键一步，在医师和健康管理师指导下将计划付诸于行动。如果你有多个危险因素，可以先选择1-2个作为行动目标。循序渐进的进行改变。事实上，一种生活方式的改变可能化解好几个危险因素。例如，参加体育锻炼既能降低体重、改变腰围，又能降低血压和血糖。事实证明，面对慢病，健康管理大有可为。成功的例子是：过去的20多年中，美国通过降低高血压、高血脂、少运动的人口比例，大幅度降低了心血管疾病的死亡率。这样做不仅挽救了很多生命，而且节省了大量的医疗费用。

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