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产后瘦身古瑶健康咨询产后瘦身黄金期

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 20:10

盘氏瑶医告诉你，产后饮食调理

A：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。B：每天所需食物及推荐量主食：可吃大米，面粉，小米，产后瘦身，玉米面，杂粮450克。动物性食品：禽类（鸡、鸭），肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。

女性产后不可避免的会损伤盆底肌和腹直肌，产后瘦身黄金期，尤其是像高龄产妇，产后瘦身Zui快的方法，皮肤、肌纤维的弹性都不及年轻人，孕晚期很容易因为腹肌力量不足而出现腹直肌分离。但腹盆一体，在进行腹直肌分离治疗前，需先检测盆底肌力。还处于产褥期的产妇，子宫内的创面尚未完全修复，建议产后42天检查完盆底情况，再制定具体的康复治l疗方案。