减肥的建议

合理的减肥需要注意以下几点：1.最合理的减肥方式是运动，但需要坚持。2.辅助于药物治疗也是可行的，如针灸减肥。3.不要采用节食减肥，对女性身体损伤太大。4.建议每天早晚去运动，如果

肥胖需要科学减肥，以下是几点建议：1.控制饮食，避免油腻、油炸、辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果。2.加强运动锻炼，建议每次跑步时间在30-60分钟之间。3.遵循医生的指导，科学

患者：我现在183厘米146斤

医生：需要控制饮食，加强运动锻炼，科学减肥的

【关于减肥的建议】1，早餐吃的丰盛些，午餐吃的饱一些，晚餐可以不吃主食，但是高蛋白和蔬菜要吃。2，最好只喝水、咖啡和茶，不要喝饮料。3，饮食上避开高油高糖的食物4，自我鼓励，不断树立信心；5，坚持运动，迈开腿很重要

黑米粥，黑米150克，粳米50克。先将黑米洗净，浸泡2小时，煮沸后加入粳米煮粥，此粥可降血脂、降血压、减肥功效。冬瓜粥，新鲜去皮冬瓜1100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，温热食用，可降脂减肥。如想快速减肥，可选择正规医院进行抽脂。

减肥期间为什么不建议节食？节食减肥并不被广泛推荐，因为它可能会对身体健康产生负面影响。以下是一些原因：营养不均衡节食通常意味限制摄入的食物种类数量，这可能导致营养不均衡。长期的营养不足可能导致维生素、物质和其他重营养素的缺乏，而影响身体的常功能。谢率下降：当你节食时，体会感觉到能供应不足，

病例分析:肥胖除了是因为疾病以外，其余的都是没有管住嘴巴造成的。意见建议:因此，只要管住嘴，少吃，或者合理的饮食，然后尽量多运动，增加代谢和排出，体重就会下来的。这是个毅力问题，因为没有毅力所以很多人就会借助于药物或者什么按摩来减肥，解决不了根本问题，一旦停止，还会肥胖起来。吸脂的根本目的不是减肥而是塑身，恢复娇美的身材。因此这些药物都是暂时的，甚至有很多毒副作用，不要使用这些东西和方法。

如果人们想进行运动减肥的话，那么建议人们尽量以有氧运动为主，能够促进人体脂肪和糖分较快的燃烧和消耗掉。同时建议人们在运动减肥过程中，一定要注意饮食合理搭配，避免出现过度节食现象，因为会导致人们在运动过程中出现晕倒和低血糖症状，而且会造成减肥出现反弹。

最近有位朋友说她曾经为了减肥，一天只吃一顿饭，最后低血糖差点晕倒了。我就直接跟她说：这样是会出人命的老铁……你要是在家躺着一天只吃一顿饭，那倒不会出人命。但是要上课/要上班还要逛街，这就危险了（当然，

减肥需要一个循序渐进的过程，以下是一些减肥的建议：1.控制饮食，减少摄入的热量，避免暴饮暴食。2.增加体育锻炼，消耗体内脂肪。3.可以按照说明书服用奥利司他，以控制腹泻和脂肪泻。4

患者：网上这方面的药太多，不知道买什么好

医生：没有最快的，减肥是一个循序渐进的过程

关于中医减肥，给大家的一点小建议第一，减肥不能伤正，不管用何种减肥方法，都应该把握住不伤正气这条原则。中医认为，正气为本。之所以肥胖，源于正虚，特别是阳虚引起的气化不利。因此，肥胖本质是阳虚。既然虚，就要补，而不是泻。通过饿或泻的方法减肥，虽然能暂时减轻体重，但毕竟违背了当补的原则，无益于健康。此外，

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