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减重日记

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 20:14

　　近期，昆山市一医院慢病中心受到市民关注，在试运行期间加入5M慢病综合管理的人士相继完成第一阶段“42天”的体重管控，进入了第二阶段“6个月”的生活方式改善阶段。

　　每个人瘦身的经历不尽相同，瘦身体验也不同。今天，赵女士（化名）向我们诉说，减重给她的生活带来的变化。

　　体重逐“斤”增长,我感到生活累了

　　我今年34岁，是一家公司的运营经理，家庭生活也很幸福美满。

　　年轻的时候，我的身材还算娇小匀称，在结婚生娃后，体重真的是逐“斤”增长。起初，我也没有太在意，一边嘴上说“要控制”，一边心里清楚根本控制不了。

　　工作压力增大，孩子教育问题在增多，生活琐事无止境的烦恼……有时三五个姐妹们会约饭，有时自己也会点上一堆美食。

　　我身高160cm，体重也长到160斤，真的不折不扣的“圆”了。

　　真想改变自己的这种生活状态，我尝试了很多减肥的方式，也报了游泳、羽毛球的运动教程，但都因为没有看到明显的效果，半途放弃了。

　　长到200斤,就可以“卖秋膘”了

　　女儿今年8岁，是一个开始有自己审美偏好和兴趣的阶段。记忆中比较深刻的是，有一次去接女儿放学，她跟我说“刘**同学妈妈的裙子真好看。”

　　孩子一句无心的话，让我心里打起了鼓。我其实是个很外向乐观的人，不存在容貌焦虑，但我自己知道我正在远离原先的连衣裙和高跟鞋，每天穿着宽松的运动装、运动鞋。

　　老公也经常开玩笑和我说：“等你长到200斤，就可以卖秋膘了。”虽然知道是玩笑话，但听到后，我整个人都很难过。

　　我想减肥！我开始不断自我否定，经常责备自己为什么这么胖、为什么不能少吃点、为什么不能多运动……但是！我真的不知道什么才是正确的方式，不知道怎么做才是对的。

　　在慢病中心,我不是一个“听话”的学员

　　我的身体也不断出现健康预警，高血脂！高血压！空腹血糖偏高！我被这些诊断像魔咒一样困住，抱着试试的心态加入昆山市一医院慢病中心。

　　5M慢病综合管理是向自己过去的不良生活方式发起挑战，微信群里健康管理师每天早晨报体重、定时提醒三餐作息和运动等等。开始的前两周，我有些抗拒，经常提出质疑。

　　“为什么一定要这样吃？换食物不行吗？”

　　“每天都要运动，我没有时间，怎么办？”

　　“我不能保证在每晚11点前入睡，怎么办？”

　　专家团队每一次都耐心的为我解答，帮我想办法调整健康管理方案，在饮食方面既符合我的饮食喜好，又能满足营养多样化；运动方面，从简单易学的开始，循序渐进，慢慢提升运动量；作息方面，也慢慢规律起来……

　　现在回想起来，我应该不是一个“听话”的学员吧？

　　我很惊喜能够瘦身成功让我更加自信

　　两周以后，我已经瘦了7斤了，而且体重下降的速度在加快。42天后，我总共瘦了17斤，腰围足足小了12cm,空腹血糖正常了，体脂率也下降了。

　　全家人都为我的变化而开心。42天后，我去慢病中心复诊的时候，穿着裙子高跟鞋，还化了个淡妆，弄了个发型。

　　在慢病中心遇到有人正在咨询5M慢病综合管理，我硬凑上去说“你猜我怎么瘦下来的？”我特别愿意跟别人分享我的瘦身经历，喜欢加入朋友们的聊天和聚会活动。

　　我感觉，那个乐观、自信的我又重新回来了。

　　5M慢病综合管理专家“有话说”

　　主任医师傅茂英：赵女士说“自己不是一位听话的学员”，其实专家团队没有在“讨价还价”中改变管理方案的宗旨，我们只是在相互沟通适应中，帮助她找到适合长期坚持的运动、饮食等等健康生活方式。她坚持改变自己生活状态的决心对我触动很大，我们之间的合作源自彼此之间的信任！