从246斤到166斤:我如何用十二年减掉80 斤(一)
前言:我的减肥历程,从246斤到166斤
当今社会,减肥不仅是一个热门话题,更是一场深刻的生活变革。从2023年备受瞩目的“减肥神药”司美格鲁肽,到贾玲的《热辣滚烫》,我们见证了减肥话题的广泛影响。而我有幸亲身体验了这一次变革。当然我不是去演电影了,我是从2012年5月246斤开始减肥,到2022年5月的196斤。2022年5月到2023年5月使用了司美格鲁肽1年,体重从196斤降到166斤。到现在停药10个月,体重还是166斤,但是体脂下降了很多,肌肉有所恢复。具我会从运动、饮食、吸烟、睡眠、工作、精神状态各方面对自己的减肥历程做个分析总结,也将在之后的文章中讲讲使用“减肥神药”司美格鲁肽的情况。不是推荐指南,只是我个人的情况总结分析,希望能对读者朋友们有所帮助。
我的减肥之旅:三个阶段的自我剖析我的减肥之旅可以分为三个阶段:2012年之前、2012年至2022年,以及2022年之后。
2012年之前,童年与青少年:活跃而健康的我小时候我从小吃饭不挑食,但不是小胖墩。幼儿园的时候还获得了“饮食良好”的奖状。爸妈说我在幼儿园经常一个人吃两个人的饭。当然了,80年代初出生在陕西汉中的我,能吃饱,但是谈不上多好,家里也不会让我一个劲的吃。家里人都不胖,爸妈从青年到中年都不胖,老了之后有些发福。外公外婆,爷爷奶奶也都不胖。也就是说,从基因角度上看,我大概率不是天生胖的。
和2个妹妹在儿童公园,多么清秀的我
初高中
初中高中时期,我是个爱运动、爱看书的小伙,经常和伙伴们打篮球打一天。
那时候吃的多,但运动也多,少年时期算是比较强壮吧。
高中打篮球的时候,我175的身高打小前锋(成年后177厘米),可以冲进去和190的抢一抢篮板,也可以在人群中利用力量和身体强打篮下。可以助跑勉强摸到篮筐(摸高大概在3米05),没啥天赋,但还算有点运动能力。
那时候没有去健身房专门练过,但可以把190身高至少170斤的伙伴(麻杆型的中锋)架在肩膀上做深蹲了。
那时候也没有体脂率的概念,但印象中肚子上还不是一块腹肌。
高考体检时,体重156斤。历经沧桑,40来岁的我,体重又回到了初始,果然归来仍是少年吗。
有几张从相册翻拍的照片,也非常感谢高中时,拿着照相机记录的王萌同学,留下了很多瞬间的记忆。
大学上大学了,打球的时候受了两次大的伤病。一次是腰扭了,躺床上无法动弹1个月多,胖了至少20斤(也许实际上更多)。一次是脚踝扭伤,又躺了1个多月,又是至少20斤。这一下,人就懒了下来。大学期间,经历了多数大学男生都有的通宵打游戏,抽烟,算是一下子放弃了运动吧。这时期没手机,也没有朋友拍照,毕业时的照片人太小了,也就没有留下电子记录。
工作大学毕业后,我去游戏公司做了游戏策划。本身自己爱玩游戏,也玩过很多游戏,做这一行算是比较适应。 从体验不同游戏,分析不同游戏,到自己写游戏中一个系统的策划,再到制作多个游戏,加班、熬夜也就越来越多了。做游戏策划的十年,基本每周加班两次,每次到9点(或是9点半,有些记不清了),也就是从早上9点到晚上9点,中午休息1小时,晚上吃饭1小时。加班时候还会有很多同事在办公室抽烟。 2004年创世般的《魔兽世界》开服,对于游戏玩家来说,另一个世界来了。熬夜打魔兽世界,45级,60级,40人团队,我还作为主MT(maintank(主坦克)的简写,主要抗BOSS的角色)参与了数年的公会活动。早饭随便买点包子豆浆鸡蛋,中午公司包餐了几年,后面在外面堂食。在下班后,全国各地有几十个公会的伙伴等我上线。先去网吧,开机、排队(魔兽世界死亡之翼是著名的大服,排队很多年)、吃饭,打40人团队副本到凌晨1~2点,然后第二天9点去上班。那时候是休大小周,也就是1周休1天,1周休2天。休息时也基本都在网吧了。工作的这些年基本没有了任何运动。这些游戏经历虽然对我工作有所帮助,但对身体的隐藏伤害也是长久的。在之后的文章,我会详细说说这部分体会。在2010年左右有过2个月时间头晕,不是特别夸张,但很明确的有晕的感觉。我去看中医,吃中药,1个月后恢复了。当时不懂,现在想来是血压高到了一定程度的反应。虽然在恢复后我买了家用腕式血压计,但是监测的不是很勤快,可能处在高压临界值上。熬夜、抽烟、外面小店吃饭、饮食不规律,导致体重、体型直线飙升。每次过年回家,都有人说我你咋这么胖了。记得有一年,用外婆家称粮食的那种大称称重,200斤。心里好像轻松了一些,觉得还不是太胖。回头才知道,那个称上限是200斤。
#优质作者榜#我翻了翻淘宝的购买记录,发现了2013年1月(减肥半年后)买的牛仔裤最大腰围是三尺五(116厘米),那么我最胖时候的实际腰围应该超过了120厘米。
这一段时间中,体重没有记录到一个具体的数值,最高峰估计是2012年的246斤。
腰围测量冷知识:1. 准备工具:使用一个柔软的无弹性的卷尺(如裁缝用的卷尺)。2. 站立姿势:站立,保持自然呼吸,两脚分开约30厘米(大约与肩同宽),保持身体直立,不要吸气或挺腹。3. 找到测量点:找到你的腰部最窄处,通常这个位置位于肚脐下方和最低肋骨(胸骨下缘)之间的中点。如果你不确定这个位置,可以轻轻按压腹部,找到腰部最细的区域。4. 卷尺位置:将卷尺水平放置在腹部最窄处,卷尺的下边缘应与地面平行,不要勒得太紧,也不要让它松动到可以插入两个手指。5. 测量:在正常呼气结束时,记录卷尺的读数。确保卷尺不要被腹部的任何衣物覆盖,以避免读数误差。6. 重复测量:为了确保准确性,可以重复测量2-3次,取平均值作为最终的腰围尺寸。我从2015年开始记录体重数据,之后的内容会从体重数据的变化,对比饮食、运动、作息等各方面影响因素,也算是一个超过10年的长期观察了。
总结一下:多数情况中,都不是先天的胖子。是饮食,环境,一些外力因素造成的肥胖。我不喝饮料,不吃零食。饭量不少,但不是特别大。每顿最多拳头大的两碗米饭,菜吃的多一点,也不是每顿都撑,但尽然可以达到246斤。我的故事提醒我们,即使是看似无害的日常习惯,也可能对我们的健康产生重大影响。虽然我这个体重算是特例,但我做的这些危险行为,实际上现在年轻人都有在做。但幸运的是,通过努力和坚持,我们确实可以改变这种状况,什么时候开始都不算晚!这一篇到这里为止,算是前言吧,下一篇我会着重讲一讲减肥的具体情况,有运动、饮食、睡眠、熬夜、工作、精神状态等各方面内容。 关注我,一起探索健康减肥和健康生活的道路。我将分享更多的健康知识、生活心得,以及如何通过健康的方式来实现持久的体重管理。让我们一起走上这条充满挑战但收获满满的旅程吧。
相关知识
从170斤到80斤,她用生命在减肥!
6年长的肉,1年减掉!减掉80斤后他感叹:运动减肥不全是好处
一年减重100斤,他们是如何做到的?
我从170斤成功减到105斤,瘦身,治愈了我80%的不开心,从此逆袭
我的减肥故事:从130斤到96斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的
30天挑战:瘦十斤,我是如何做到的!
干货分享|我的减肥经历•从120斤到98斤
大二女生175斤减到94斤变化惊艳
三个月瘦44斤,从184减到140斤,分享我的减肥经验
晒一晒从140斤减到120斤的减重日记!
网址: 从246斤到166斤:我如何用十二年减掉80 斤(一) https://www.trfsz.com/newsview162389.html
推荐资讯
- 1从出汗看健康 出汗透露你的健 3889
- 2早上怎么喝水最健康? 3671
- 3习惯造就健康 影响健康的习惯 3317
- 4五大原因危害女性健康 如何保 3226
- 5连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2978
- 6男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2472
- 710人混检核酸几天出结果?1 2237
- 8第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2232
- 9补肾吃什么 补肾最佳食物推荐 2204
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2171