首页资讯我用30天减掉15斤，总结出3个减肥阶段，或许能帮你再瘦10斤

我用30天减掉15斤，总结出3个减肥阶段，或许能帮你再瘦10斤

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 20:16

大家都知道，我从上个月7号开始减肥，到今天为止。刚好一个月。在这一个月里面，经历了体重不变，反复。不断的排肠毒，清宿便，去湿气的反应。

一个月时间，体重从82.8减到75.1，减重7.7kg。刚好是15斤多，也算是减肥初步成功了。也不枉我从140斤左右增肥到165斤，故意体验这个减肥过程，能更好的指导大家。

当然，在这个过程中，我也总结出减肥的三个阶段，以及每个阶段的变化，饮食的改变等情况，在这里也分享给大家。弄明白了，一个月减5-10斤还是很有希望的。

我减肥开始五天都是用双减法，前面5天体重就从82.8减到了79.15，减掉了3.65斤。这个时候反应是很强烈的，前面几天排毒，每天上厕所数量甚至达到了8-10次！

双减法主要就是排毒片加上液体酵素的结合，排毒片是经过投入巨资，研发更新换代了很多次，效果非常的产品。液体酵素也是花了6千多万，不断实验总结出来的产品。对便秘效果很好，口味也是酸酸甜甜的。

所以双减法用了以后，整个人感觉很舒服，开始是比较稀的，这就是宿便。后来就是排水便，里面会有一些油脂。这其实就是脂肪细胞里面的脂肪和水分排出来了。因为光排水分，不减脂肪是没有用的，脂肪会锁住水分，造成体重的反复。

双减法前期反应比较强烈，这里饮食稍微注意一下，不要吃太多精米精面。这个时候也感觉不到饿，人排完以后肠道特别干净，人也感觉很舒服。

2、第二个阶段：不规律饮食加上偶尔排毒15天

从7月10日开始，由于工作一直在忙，有时候出差加上培训，10多天时间一直是不规律饮食和偶尔排毒，所以体重也是忽上忽下。

体重一直在79.45-78.4-79.4，这几个体重中间一直徘徊。半个月体重都是变化不断的。

（红色代表体重反复，绿色是不变）

很多朋友到这个时候可能就会感觉自己减肥失败了，其实并没有。体重在减肥期间反复是很正常的。只要保持住自己的心态，坚信自己的是对减肥的信心，减肥肯定是没有问题。

这样说我虽然我减肥了1个月，但是这半个月基本上是浪费了，体重一直在反复。

3、第三个阶段：双减法加上高蛋白饮食（最后10天）

从7月25日开始，正式开始双减法加上高蛋白减肥，10天左右的时间，从79.4减到了75.1.（当然，体重又有2天没动了）。

有的朋友会说减肥太快，其实关系不大。只要我们减掉的大部分都是脂肪和水分就可以了，高蛋白还可以抑制肌肉分解。同时使用时间不长，还不到半个月。我们以后签约的减肥客户，高蛋白饮食会配上蛋白棒的生酮试纸。

蛋白棒可以提高饱腹感，增加蛋白质的摄入，制造热量差。让人感觉不饿，可以坚持下去，这个阶段完全禁止精米精面的摄入，用优质蛋白来提升饱腹感，让自己不饿。

而生酮试纸可以测试脂肪燃烧的情况。一般来说，生酮试纸颜色越深，脂肪燃烧就越好。所以，我们懒人减肥对超重20多斤的客户，可以达到半个月减10斤左右的效果。

总结一下：虽然说减肥用了一个月，但是真正用时也就是半个月左右。大部分朋友都会经过这3个阶段，体重下降-不变反复—继续下降的过程，只要放松心态，坚持下来，人还会感觉很舒服，不觉得饿。