减肥需要几个步骤

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减肥需要几个步骤

近期发布10月2日

余平波主治医师中医科

上海儿童医学中心

三甲 | 全国第83

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减肥需要5个步骤，分别为调理期、减重期、平台期、塑形期以及巩固期。

减肥一般需要经历5个步骤，比如调理期、减重期、平台期、塑形期和巩固期。最常见的是调理期和减重期，调理期通常需要2周至1个月，减肥者在这期间需要调理自身的饮食、作息习惯。

当进入减重期，因个人身体素质不同、减肥方式不同以及其他因素的影响，每个人减肥所花费的时间都是不一样的。基数大的体重下降会很快。而平台期、塑型期和巩固期，是维持减肥效果较为重要的阶段，需通过加强训练、注意饮食等方式维持。

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