首页资讯 52岁退休阿姨分享瘦身历程：从139斤瘦身到103斤，我没有剧烈运动

52岁退休阿姨分享瘦身历程：从139斤瘦身到103斤，我没有剧烈运动

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 20:17

我总觉得退休后的生活可以更轻松些，谁知道这几年减肥的事成了我的想法。我已经胖了两年了，我不在乎腹部脂肪是怎么排在第一位的。谁知道体重突然增加到139磅。脂肪不再只是腹部、手臂、腿部、腰部，各个部位都充满了脂肪。

我以前从未有过这样的体重，所以在我自己的国家我不能接受。美丽是我们女人的天性。我想我年轻的时候不会在乎。

其实，我比年轻时更在乎自己的身材和形象，因为我不能完全缺乏学习的自信。我以前很乐观。我白天和邻居聊天，晚上在广场上跳舞，但胖的时候就不一样了。我不愿意去菜市场买蔬菜。

我身体形态的变化给我带来了自卑和敏感，这让我不再愿意看到别人。别人可能不会改变对我的态度，但我总是担心别人会嘲笑我。我的家人说我想做的更多，那是没有必要关心学生的肥胖，也没有必要减肥。

但是肥胖的问题和我的不同，疼痛只有我自己知道。一开始，我有点犹豫，但作为同学的朋友，我完全幻灭了。我朋友的身体发育不是很好，只是胖了。

她的家人住在五楼。对她来说，每天上下楼梯是一项重要的挑战。很多人劝她减肥，但她就是不听他们的，还为自己不减肥找了各种借口，最后因为中国肥胖突发脑出血。

这件事深深地打动了我。我意识到身体和形象是一方面的。如果疾病发生在我身上，我会后悔的。关键是太迟了。我不知道如何减肥，也不想和周围的人交流，所以我减肥时犯了个错误，所以绕道而行。

我可以决定我不会使用这种方法的副作用，所以我从一开始就排除了很多方法。像我这样的人吃减肥药，喝减肥茶。在社区里我听他们说，因为这些副作用，腹泻和减肥是每天腹泻和腹泻的状态。

当整个人昏倒时，就会出现头晕和恐慌。我认为健康和受过良好教育的人不能忍受这种“折磨”。更重要的是，身体脱水，体内脂肪不会完全消失，所以对我们减肥结果的分析是不值得的。

我认为自己健康的方式是锻炼。俗话说，我们应该“少吃多动”来减肥，但我平时吃得比较少，所以只要发展学生体育，科学就可以减肥。

荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！