减肥的时间以及过程

减肥的时间以及过程

减肥 的时间周期一般在三个月到半年左右，一般要经历5个过程，主要是适应期、减脂期、平台期、塑形期以及巩固期，这5个阶段是每个减肥人士都将经历的，需要坚持才能达到减肥的作用，如果实在无法坚持，也可通过 吸脂 手术去除过多赘肉。

　　第一阶段适应期 　　在一周左右，这阶段你的肠胃和身体逐渐适应，减少食量的第一过程。体重不会有太大的改变，需要耐心运动，不急躁不放弃。 　　第二阶段减脂期 　　时间长短因人而异，主要表现是开始慢慢减重，但不会每天都均匀，都是正常的，坚持运动，同事保证规律的作息，切不可气馁，暴饮暴食。 　　第三阶段平台期 　　这个阶段一般持续7天倒一个月，经费可能进入瓶颈期，减重很慢，甚至没啥变化。多补充蛋白质，加大运动强度，换种运动方式。

第四阶段塑型期

　　需要一个月以上的时间，基本上减肥成功，但身体不够结实，极容易反弹，着重进行力量活动，帮助身体塑形。 　　第五巩固期 　　时间一般在三个月左右，这阶段就一家逆袭成功了穿啥都好看，一定要坚持清淡饮食，可以增加食量，但绝对不能过七分饱。 　　实在减不下来可以进行吸脂术。如面部、腰、腹、下肢、上肢等部位的皮下脂肪，都可以用来吸脂术。

注：图片来源于网络，如有问题请联系作者

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减肥 的时间周期一般在三个月到半年左右，一般要经历5个过程，主要是适应期、减脂期、平台期、塑形期以及巩固期，这5个阶段是每个减肥人士都将经历的，需要坚持才能达到减肥的作用，如果实在无法坚持，也可通过 吸脂 手术去除过多赘肉。

　　第一阶段适应期 　　在一周左右，这阶段你的肠胃和身体逐渐适应，减少食量的第一过程。体重不会有太大的改变，需要耐心运动，不急躁不放弃。 　　第二阶段减脂期 　　时间长短因人而异，主要表现是开始慢慢减重，但不会每天都均匀，都是正常的，坚持运动，同事保证规律的作息，切不可气馁，暴饮暴食。 　　第三阶段平台期 　　这个阶段一般持续7天倒一个月，经费可能进入瓶颈期，减重很慢，甚至没啥变化。多补充蛋白质，加大运动强度，换种运动方式。

第四阶段塑型期

　　需要一个月以上的时间，基本上减肥成功，但身体不够结实，极容易反弹，着重进行力量活动，帮助身体塑形。 　　第五巩固期 　　时间一般在三个月左右，这阶段就一家逆袭成功了穿啥都好看，一定要坚持清淡饮食，可以增加食量，但绝对不能过七分饱。 　　实在减不下来可以进行吸脂术。如面部、腰、腹、下肢、上肢等部位的皮下脂肪，都可以用来吸脂术。

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