减肥经历哪四个阶段

减肥经历哪四个阶段

减肥 的四个阶段为调理期、平台期、减重期和巩固期，只有掌握好每个阶段需要注意的事项即可成功减肥。我自己也是经历过这四个阶段减肥成功的，下面就由我来为大家仔细介绍一下吧。

1、调理期

这是调理机体的一个过程，主要是肠道和代谢功能的调整，这个时间的长短不一，大概在3—7天，如果体内寒、湿比较重，调理期就会长，有的甚至10天左右，当然也有不用经过这个调理期直接进入掉秤阶段的，那就恭喜你了。

2、平台期

当身体体重下降到体重的5%左右的时候，机体会产生保护性的反应，与你抗争，不让你掉秤，正是正常的，这是我们不要焦虑，经过一段时间的调整就会进入下一个减重期，这个期间可以配合一定量的运动，保持心情舒畅。

3、减重期

这个时期是大家最爱看到的，最有成就感的，每天看着体重和尺寸的下降，都会有说不出的喜悦，但是这个期间大家要注意饮食的配合，及时补充蛋白质和纤维束，不可以绝食和断食。

4、巩固期

这个阶段很重要，这是人体建立新的代谢平衡点的时期，经过了这个时期，脾胃功能已经恢复，新的代谢系统已经建立，也就不会产生反弹现象。

把握了以上减肥的四个阶段，就可以减少您在减肥的不同阶段可能会出现的焦虑心态。

减肥 的四个阶段为调理期、平台期、减重期和巩固期，只有掌握好每个阶段需要注意的事项即可成功减肥。我自己也是经历过这四个阶段减肥成功的，下面就由我来为大家仔细介绍一下吧。

1、调理期

这是调理机体的一个过程，主要是肠道和代谢功能的调整，这个时间的长短不一，大概在3—7天，如果体内寒、湿比较重，调理期就会长，有的甚至10天左右，当然也有不用经过这个调理期直接进入掉秤阶段的，那就恭喜你了。

2、平台期

当身体体重下降到体重的5%左右的时候，机体会产生保护性的反应，与你抗争，不让你掉秤，正是正常的，这是我们不要焦虑，经过一段时间的调整就会进入下一个减重期，这个期间可以配合一定量的运动，保持心情舒畅。

3、减重期

这个时期是大家最爱看到的，最有成就感的，每天看着体重和尺寸的下降，都会有说不出的喜悦，但是这个期间大家要注意饮食的配合，及时补充蛋白质和纤维束，不可以绝食和断食。

4、巩固期

这个阶段很重要，这是人体建立新的代谢平衡点的时期，经过了这个时期，脾胃功能已经恢复，新的代谢系统已经建立，也就不会产生反弹现象。

把握了以上减肥的四个阶段，就可以减少您在减肥的不同阶段可能会出现的焦虑心态。

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