减肥历程，女性的自我重建之旅

    编者按

    春天不减肥，夏天徒伤悲。最近很多女性朋友都开始念“减肥紧箍咒”了。

    “很多时候，我们吃得太多，不是因为饿，而是因为心理需要，也就是心理学上常见的情绪性进食。我们单纯地把‘胖’当作一个生理问题，却忽略了它背后的心理因素。”一位临床心理学家说。

    情绪越积极稳定，体重越美好。这是我多年的体悟。一般人感到压力大、情绪低落时就会通过吃东西来安抚情绪。当你咀嚼的时候，副交感神经会被激活，让人感到放松。而甜的、辣的食物可以刺激多巴胺分泌，让人感到快乐。更为重要的是，吃下一口又一口食物，能让你体验到强烈的确定感和控制感。

    所以我们很多人都陷入一个误区，以为少食多运动就能减肥成功。然而结果常常是在节食与暴饮暴食之间反复，整个人则沉湎于内疚、自责、后悔等情绪中。

    其实，身材是多元的，我们应该追求的是“健康的身材”，而不是“瘦的身材”。减肥不应该是一场你死我活的斗争，而是一场为了认识自己，更好地成为自己的旅程。

    很多女人经由“减肥”踏上认识自我、重建自我的旅程。真正的“爱自己”从找到自己、悦纳自己开始。要相信那句话：你若爱自己，世界都会来爱你。

相关知识

肥胖与自我接纳：重塑健康心理的旅程
我的健康减肥历程
营养养生：我的健康之旅与减肥的反思
【产后康复】重建母体健康的旅程
挑战自我，突破极限：健身之旅的壮丽征程
干货分享｜我的减肥经历•从120斤到98斤
重塑生活，重塑自我：探索健康减肥的智慧之道
从健康到旅游：王丽的多元生活与自我探索之旅
在减肥的路上，我一直行走着！来说说我的减肥历程！
康养旅游的概念追逐健康之旅体验自然之美

网址: 减肥历程，女性的自我重建之旅 https://www.trfsz.com/newsview162434.html