前段时间，王思聪的首富爸爸给我们传授了一个成功秘笈：
做一件事情之前，先给自己订一个能达到的小目标。
那么多想成功瘦下来的人，一开口就撂下俩月瘦下十斤的豪气目标值，却因为一周还没变化而感到沮丧，两周还没瘦个两斤，就开始酝酿着放弃的念头了。
一、你可以根据自己的身高、体重和BMI健康范围设定一个合理并可执行的减重目标。
1、在减肥成功的人群中，平均减去的体重大约是它们自身体重的8%，其上限约为15%。体重减去了10%后，你一定注意到自己的身体正在苗条，你的心情会更好，精力会更加充沛。
2、 减去5%体重，能够降低患2型糖尿病的58%的几率。
简单来讲，你应该先设定能让自己容易达成的目标。比如减10斤，如果减下来，就奖励自己心仪已久的小礼物，以便让你自己对未来的减肥生活更有动力和信心。
二、并且将减肥目标具体化
1、确立的第一个目标就是不要再让体重增加
2、定位每两周1公斤
3、我们应面对的现实是：大多数人会在年龄增长的过程中体重进一步增加。研究人员发现，8年中的体重增加平均约为5.8公斤。
三、立即行动
达成了一开始设定的简单目标后，你的身体已经走在改善代谢的健康道路上了，good job！对此后的持续减重起了一个好头！
接下来，你要做的，就是坚定终极目标，不让自己有一丝的松懈。说不吃的东西就真的不吃，说不喝的饮料就不要喝，不要想着，我吃一点点或者我喝一小口，应该不会有多严重。这个阶段，把目标转为习惯，才能付诸实施。
在绝大多数减肥效果之所以在少数人身上发挥作用，之所以会发生“放不下的伤、减不下的肥”的现象发生，并不是它不适合大多数人，并不是因为它在传递的过程中不够清楚，并不是大家没有听懂。。。。
而是因为最终只有极少数的人执拗地、彻底地、不折不扣的按道理按科学按目标去执行。返回搜狐，查看更多
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