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健康减肥的最好方法是什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 20:26

问

健康减肥的最好方法是什么

提问时间：2020-10-29 06:46

我有点胖，想问下健康减肥的最好方法是什么？

答医生回复

高清歌副主任医师

三甲上海市第六人民医院内分泌科

健康减肥的最好方法就是合理的进行饮食调整和适当的有氧运动，具体如下：
1.饮食调整：在饮食上要避免食用油炸食品和高热量食物，可以多摄入一些低脂肪、低热量、高纤维素的食物，这类食物可以补充身体所需的营养成分。
2.有氧运动：合理的有氧运动可以提高人体新陈代谢，促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解，建议进行一些慢跑、游泳、瑜伽等运动。合理科学的减肥方式才能保证身体健康的同时达到瘦身的目的。

回复时间：2020-10-29 07:18