首页资讯如何拥有一个好的减肥心态

如何拥有一个好的减肥心态

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 20:35

一，请摒弃节食心态

要想真正瘦下来，一个关键就是请放弃“快速减肥”“一个月瘦20斤”这样的想法。因为节食本身对健康就是不利影响，再就是节食大部分都会带来一定程度的反弹。进一步影响一个人的心态，造成不好的心理影响，比如会认为自己没有自制力，导致自己没有信心，觉得自己做什么都做不好等等。

所以，第一步问问自己，是不是愿意改变自己的这种体型？那么请接受现在的自己，请给自己一些时间，慢慢来。你会发现可能3个月时间你不知不觉地就瘦下来了，毫无压力，而且之后也不会反弹。（再强调一遍：请放弃急功近利请不要心急，放松心态毫无压力地去减肥）

二，请好好爱惜自己的胃，好好尊重自己的饥饿感

无论减肥还是正常生活，我们身体都禁不起饿着，长期的饿会损害你的胃，看看身边的人有多少胃病的？

尤其是减肥期间，一旦饿了，就开始不知所措，吃还是不吃呢？吃了有罪恶感，不吃胃里好难受，身体好难受，精神好难受.....一系列的难受，身体不舒适

饥饿感并不可怕哦，因为活着，人的身体就需要能量，呼吸消化心脏跳动等都需要能量的，产生饥饿感，是身体在告诉你 “ 电量过低，请充电”。强制压抑饥饿感并不会让它消失，只会在越来越饿的某一个时间点瞬间爆发，也就是说，你以后对身体产生的“饥饿感”有了恐惧的心理，会在后续某一个时刻暴饮暴食。

所以，请接受你的饥饿感，不要跟身体对抗，要去适当地满足你的胃。否则会造成身体上、心理上的双重伤害。

三，食物是我们的好伙伴，不要去强制拒绝它

要明白，食物不是肥胖的罪恶之源，不是我们身体的敌人哦。它是我们身体能量的来源，没有食物，就没有身体。所以要学会跟食物和谐共处。

没有任何一种食物是完全“让你发胖”的，也没有任何一种食物是“适合减肥”的。太多注重这些只会让你在吃饭的时候诚惶诚恐，生怕吃错了会发胖。

食物应该是永远不该让你感到恐惧的。所有食物都应该适当去吃，并且在渴望某种食物的时候，适当地去满足自己的渴望，而不是单纯地压抑，否则最后同样也更容易产生暴饮暴食。

所以，不需要通过节食来保持体重。因为你不是因为一次点心，一顿饭或一天的进食而长胖的。只有长期的饮食习惯或饮食结构才会让你的身体失去了平衡。你要做的，就是不断进步收获快乐和健康。

四，好好爱惜自己的身体，保持身体的健康

每个人的身体都是不同的，如基因、骨骼等等，即使你再怎么运动，再怎么吃得少，可能一辈子也没有维密的身材，但是你不是这种身材并不代表你不美，每个人都有自己的美感与性感，要学会接受自己，我们大部分的人都是普通人，请接受自己的普通的身材。

五，锻炼，为了让自己感觉更棒，为了让自己心情更好

我一般不把运动当作减肥的一个重要事情，因为运动大半天呼哧呼哧的，也减不掉多少肉。

运动应该是一件让自己更自信、精力充沛的事情，找到你喜欢的运动方式，比如快走、打拳、游泳、羽毛球、跳舞等等，这些都是很好的运动，享受着并能坚持下去。

六，懂得适当享乐

有减肥经验的人都知道，减肥的时候最害怕和朋友聚餐了，当食欲来了的时候最难过满足不了自己的胃，然后开始感觉自己好可怜啊，都是因为胖才不能吃这么多好吃的，/(ㄒoㄒ)/~~瞬间心情不好了。

其实完全没必要这样子的，如果你处于减肥期间，你完全是可以想吃就吃的，比如你可以规定自己一个礼拜或者两个礼拜放纵一两次，不要让自己减肥减的那么痛苦哦，回到第一条，摆好一个好心态，给自己一些时间，减肥是一件很轻松毫无压力的事情。

七，减肥是一个循序渐进的过程

大多数人在减肥过程中，体重也不可能是一直呈下降趋势的，更多的是波动性下降，缓慢递减。正常的健康减肥速度是每周1-2斤，瘦下十斤后体重下降的速度会减慢达到一个平衡期，每个人的体质不同减肥效果也不同。

要明白，肥胖不是一天吃起来的，所以肉肉不会一两天就能减下去的。

所以，一定要记住，减肥是一个循序渐进的过程，饮食搭配+每日6000步=轻松减肥

减肥的真正意义是，让你的生活更加的健康，去掉让你肥胖的不良生活习惯，去掉生命在于静止的想法，慢慢的自然而然的就瘦下来了。

减肥心态：先关注自己生活是否健康规律，作息是否规律，其次在看瘦不瘦。

会吃才会瘦！

不节食不运动不反弹的健康减肥方法

减肥≠减重减肥=减脂减脂靠饮食塑形靠运动

关注我吧~