要想健康长寿，少生病，先做好这个四季养生法则！

今天这篇我们主要来聊聊春夏秋冬四个季节如何做好养生，也就是如何能通过养生来少生病，从而健康长寿！

《黄帝内经》：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。“治未病”，是同“治已病”相对而言的。任何事物的发生都有一个从萌芽到发展到成形再而衰老的过程，疾病也不例外。

而且生一次病，尤其是大病，除了受罪，还得花不少钱。有经济基础还好说，没有经济基础的话，那真的是应了那句话“辛辛苦苦几十年，一病回到解封前”。

所以如果我们想少生病、不生病，那就要把病因扼杀在摇篮里。你就压根儿尽可能的不让它有出场的机会！或者发现点苗头赶紧摁住，让它不再继续生长！

那如何才能让自己健健康康的，少生病？

那就是要做好春夏秋冬四季的养生，平时一点一滴的注意起来，让身体的各个器官始终处于一个健康的状态，让它能时刻都充满干劲，自然就不会容易生病了！

一、春天注意养肝

春季是指从立春那一天开始到立夏那一天结束。春天在五行中属木，而人体的肝也是属木，在春天肝气旺盛而升发，所以春天应该注意养肝。肝主怒，所以春天的时候人们很容易脾气急躁，爱发脾气。怒伤肝，生气导致气血上涌，肝气上逆，进而导致血液流通加快，很容易出现头晕、耳鸣、脑胀、血压升高。就像我们也常说“气的肝疼、气的头蒙”，也能知道爱生气的危害。所以所以春天需要多出去走走，出去踏青，可以让自己心胸开阔，就不会那么容易生气。

另外春天尤其是北方刮风的日子比较多，中医说“风者，百病之始也”，风可以快速侵袭皮肤毛孔，容易侵袭人的头部、面部、肌肤，从而导致头疼、出汗多、恶风等。而且春天也是风邪引起的疾病的高发期。所以春天应该注意保暖，避免风邪入体。

最后在饮食上面，春季应该多吃甜的，少吃酸的。《黄帝内经》中说“酸入肝，甘入脾”。而我们之前也说过脾的重要性，可以说脾重要到，脾胃之气健壮，人就可以延年益寿。所以春天应该少吃些酸的食物，防止肝气旺伤脾，同时多吃些甜的，可以健脾。蔬菜上多吃一些绿色蔬菜，尤其是辛、甘、温性的蔬菜，比如韭菜、菠菜、春笋。蛋类、山药、蜂蜜。少吃番茄、橙子等酸的。

二、夏天注意护心

夏季属火，又因火气通于心，心性为阳。而且一般夏天燥热，很容易感觉心烦，所以夏季要注意护心。夏季是一年中阳气最旺的时候，人的新陈代谢也最旺盛。所以在夏天的时候，为了适应那么热的天气，人体就会自动打开毛孔，让汗液排出，给自己降温。但是中医认为“血汗同源”，汗液、血液都是人体的津液，汗为心之液，我们前面也有文章说过有个患者就是出汗出多了，导致心悸。所以夏季要注意防暑降温，同时也要多饮水。

另外也要避免防暑过度，比如说贪凉空调或者风扇就一直对着吹，这样也不好，就很容易着凉感冒，而且过于贪凉也会导致体内寒湿加重。我们也说过很多慢性病，比如高血压、高血脂大多都是痰湿堵塞导致的。其实也都是日常生活的不良习惯日积月累积累起来的。因此夏天还要不要过度贪凉。

再次夏天天气炎热，很热的情况下就会很容易出现食欲不佳以及心情烦躁，但是食欲不佳，也会很容易营养不良，身体素质下降，抵抗力下降，就更容易生病。同时生气伤肝，肝伤脾，又会为其他病埋下伏笔。所以夏天尽量多深呼吸，缓解心情，同时闲暇时间多做一些安静的事情，比如画画，十字绣，学电器修理等注意力集中、少杂念的事情。

饮食方面，多吃红色的食物，多吃酸的和咸的。蔬菜比如苦瓜、海带、冬瓜、番茄等，水果吃西瓜。少吃辣的。

三、秋天注意润肺

秋属金,主敛肃,肺也属金，所以秋天要注意养肺。

秋季的时候空气中的湿度降下来，人体就会感觉干燥，燥邪伤肺，所以你看秋天的时候人就容易咳嗽。有的人还会感觉鼻腔干、打喷嚏、口干、皮肤干燥、瘙痒。所以秋季的时候要多注意降燥。所以秋天应该多喝水，一天2000ml，少吃冷饮，少吃火锅，注意皮肤保湿。

同时还应该少说话，说话多会伤到肺气和心气，但是秋天要养肺，所以就要少说话多干活。说不定还会因此升职加薪。

饮食上多吃酸的，比如银耳、杏仁、杨桃、柚子、蜂蜜、菠菜。少吃葱姜蒜。

四、冬天注意顾肾

冬天水旺，入通于肾，肾具有藏精气的功能，也刚好顺应了冬季的收藏之势，因此冬季需要养肾。冬季气温比较低，如果一旦让寒气入体，轻点的会出现咳嗽、发热、腹痛症状，严重的尤其是心脑血管疾病的人，很容易出现气血凝结，阻滞、闭塞不通的情况，所以冬天心梗的人会多一些。因此冬天就要注意保暖，尤其是护住头部和脖子，应该早睡晚起，气温低不要出门锻炼。每天晚上用温水洗脚，促进血液循环。

当然不是说就应该呆在暖气屋里，年轻人还是应该适当的接触冬季的寒冷，顺应大自然的规律，但是老年人应该等太阳出来温度上来再出门锻炼。根据自身的情况。

饮食上应该多吃黑色的食物，比如海带、海蜇、紫菜、韭菜、辣椒等。根据个人的体质适当多吃一些补的食物牛羊肉、鱼类蛋类的。

以上就是中医的四季养生法则，重点的是加黑的部分，可以记下来，尽可能的按照这个来做，只有身体的各个器官都健康，血管通畅，经络通畅，那就很大程度上减少疾病的发生了。

相关知识

顺应四季养生法则 中医教你如何长寿
想要健康长寿吗 这么做就对了
想要养生养得好 先做好这几件事
顺应自然，四季养生，健康长寿之道
老人想长寿 做好这4“柔”
想要长寿要学会养生 长寿的养生秘诀有哪些
男人想要长寿的四大养生秘诀
中医养生的原则是什么？七个“少”请您了解还要做好
想要长寿吗 增寿的养生秘诀
养生：想要比别人长寿必知的21个健康饮食要素

网址: 要想健康长寿，少生病，先做好这个四季养生法则！ https://www.trfsz.com/newsview162853.html