解读107岁邵逸夫养生之道

解读107岁邵逸夫养生之道

　　商报记者 李思婧 通讯员 张伟娟 翁佳丽 于伟 张颖颖

　　邵逸夫先生为人熟知的是他的影视帝国和慈善事业，对于他的离开，很多人表示惋惜难过。也有人说，邵老107岁寿终正寝，算是喜寿了。他的健康长寿和养生之道，昨天也再次成为关注焦点。

　　邵逸夫先生虽然年逾百岁，但一直步履稳健、精神矍铄、思维敏捷。曾有媒体询问其养生秘诀，他笑答：“秘诀有三：一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。”

　　老年人养生，一直为人津津乐道。邵老的养生方法是否有借鉴意义？昨天，记者就此采访了杭州几家医院的养生专家，请他们一一点评。

　　晚年小劳 有益健康 90岁前每天坚持上班

　　邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作、上班。”

　　的确，邵逸夫在90岁以前，还每天坚持上班。

　　工作是邵老的重要养生秘诀。在他看来，只有保持工作才会长寿，他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。

　　他认为，晚年小劳是有益健康的，但应量力而行。他看电影之多，堪称一最。中国的外国的、文的武的、好的差的，他逢片必看，他借此了解电影动态，以确定题材，制定拍摄计划。

　　上世纪60年代，他每天工作16小时，至少要看二三部影片。其间，他曾创下日看9部、年看700部的纪录。

　　专家点评：对于邵老的这一观点，几位养生专家都表示认同，当然，晚年小劳，并非一定要工作，只要做自己喜爱的事都可以。

　　浙江省老年医学研究所副所长、浙江医院老年病科主任医师王国付说，有些老年人，退休前还朝气蓬勃，退休后每天呆在家里，无论是心理还是生理，都会苍老得很快。相反，那些退休后积极回归社会，适当劳动，有着丰富爱好的人，有利于身心健康。

　　如果能经常做一些力所能及的脑力活动，还能预防老年痴呆症，或是延缓老年痴呆症的病程进展。当然，小劳的前提，是能让自己开心，并且游刃有余的事。

　　杭州市第一人民医院中医科主任傅华洲主任医师说，邵逸夫一直工作到90岁才退休，这份工作一定是他喜欢又擅长的，而不是艰辛疲劳，为了养家糊口不得已而为之的，如果退休后依旧做着自己不喜欢的事，每天处于紧张疲劳状态，那样反而弊大于利。

　　傅医师曾收治过一位病人，在工作环境中测量血压都非常高，但只要一离开单位，血压就降了下来。所以说，小劳并不局限于工作，而是要选对自己喜欢又力所能及的事，别让自己空下来。

　　笑口常开 爱看《憨豆先生》 赌钱、喝酒、刺激的事都不能做

　　邵逸夫是个笑口常开的人。

　　他说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。

　　他很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，多年来一直保持开朗的心境，而乐观的情绪和开朗的性格，是防病保健延年益寿的重要条件。

　　邵逸夫的妻子方逸华表示，邵逸夫养生有术，因为喜欢和年轻人接触所以长葆身心愉悦。她说邵逸夫最喜欢和年轻的女星聊天相伴，其中最得他欢心的并不是什么花旦明星，而是三线演员曹众以及过气女星陈松伶。

　　邵逸夫有“三不做”，赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做，都会影响健康。

　　专家点评：国家级名中医、浙江省中医院中内科陈意教授在接受采访时曾不止一次提到过心态的重要性。

　　陈意说，《黄帝内经》中有一句话：“皆谓之虚邪贼风避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”其中“精神内守”四个字，说的是放松精神。在他看来，一个人的心态非常重要，愉悦的心情能增加抵抗力。

　　有一个精神免疫学方面的研究指出，免疫细胞的活力和精神情绪很有关系。精神状态好，机体免疫力强，精神状态欠佳，机体免疫力就会降低。因此，拥有一个积极向上的好心情，和健康息息相关。

　　邵逸夫的“三不做”，在养身专家看来也非常重要。

　　傅医师说，门诊中碰到过不少这样的“悲剧”：老人爱打麻将，手里摸了把大牌，马上要赢了，一激动兴奋，中风了。

　　赌钱输了不免郁闷生气，中医认为，“百病生于气也”，人一生气，五脏六腑都不得安宁。

　　赌钱、喝酒、刺激的事，都会对人体的血压、血糖、睡眠产生不良影响，尤其是老年人，应该尽量避免。

　　说到心态，傅医师还特别提到了对待养生的心态。在他看来，有些人抱着一定要长寿的心态去养生，养生反而成了桎梏。人的长寿与否，最决定性的因素是基因，这是无法改变的，后天的保健养生只能起到辅助作用。

　　因此，养生更多时候是一种生活态度，保持规律性的生活方式很重要，不要被“刻意养生”而左右。

　　勤练气功 常吃人参 注重养生之道始于中年

　　邵逸夫注重养生之道始于中年。

　　每天练气功是邵逸夫必修之课。他每天早晨5点起床，练功两个小时，步不乱、气不喘。除此之外，他还坚持打太极拳、游泳、散步。他说：“因为我练气功，睡眠质量很好，每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳。我的养生之道在于持久地坚持运动。”邵逸夫尚未懂得气功时，每天便靠人参支撑体力，他一年要进食人参4两。初时，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。但是到后来，他已不再依赖人参，而是看重了“生命在于运动”。

　　专家点评：邵逸夫坚持锻炼的理念，几位养生专家都非常赞同。但是对于锻炼项目的选择推荐上，几位专家都表示，不用盲目跟风，不要千篇一律。

　　王医师说，没有哪一项运动适合所有人群，关键是找到自己喜欢、能坚持下去、适合自己的运动方式。无论是跳广场舞、打太极拳、练五禽戏，还是快步健走，只要是适量运动，只要能长期坚持，就都是好的。当然，进补需要因人而异。一般来说，男性以补气为主，可以吃点人参。女性以补血为主，可以吃点阿胶。当然，前提都是先请中医辨证施治。

　　许医师说，气虚的男性吃人参还是对路的。她认识一位药房老先生，80多岁时依旧耳聪目明，询问秘诀，老先生说，自己在药房工作，“近水楼台先得月”，进入中年后，每年都会吃点人参，这个习惯一直坚持了几十年。

　　当然，人参进补也有讲究，儿童、孕妇、感冒、发热等人不适合吃人参。此外，人参进补需要循序渐进，不能操之过急，过量服食。一般而言，吃一支参的时间大约在十天左右。

　　老年医学专家：如何指导自己父母的日常健康

　　浙江省医学重点学科群老年医学和重点学科危重病学学科带头人、浙江医院院长严静主任医师在谈到对自己父母的日常健康指导时说道：“老年人，最重要的就是要始终保持良好的心态和生活规律。”

　　他给老年人群开出了一张健康处方，大家不妨作为参考——

　　1 。要吃得合理有营养，饮食做到清淡、少盐、易消化、富含纤维素。

　　2 。运动要科学化、量化、常规化，选择适合自己的运动，老年人最方便的运动是走路，根据你的心脏情况，一般一天走4000－6000步左右，也可以打太极拳、舞太极剑、游泳等，量力而行很重要。

　　3 。定期体检，除了常规体检项目，建议老年人增加以下几个检查项目：如餐后血糖、胰岛素、血粘度、动脉超声、心脏超声、运动平板试验、CT冠状动脉造影检查等。检查出来后请医生做个健康状况评估，做到自己的身体自己心中有数。小病及时就医，有病坚持服药，尤其是原有心血管疾病的老年人一定要按时服药，并定期到心血管专科医生那里复诊，监控药物的疗效和病情的变化。

　　4 。要学会调整性格、调整心情，减少引发情绪急躁的因素，经常参加集体活动，加强沟通，减少寂寞情绪，争取做到三良：良好的人格，良好的心情，良好的人际关系(家人、邻居)等。人格良好是人际关系好的基础，人际关系非常重要，人际关系好了，心情自然好。

　　5 。自信快乐。要以年轻的心态快乐地生活每一天，让自己多干点事，多发挥点余热，给予别人帮助，被人需要是最快乐的，自信、快乐是老年人健康的重要保障。

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