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中医教你养生之道，道出身体健康秘诀

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 20:41

　　养生之道，“食饮有节，起居有常，”八字道出身体健康之秘诀，西医在于治，中医在于养，身体是革命的本钱，学会养生很重要，今天小编带你来领略中医养生之道。

　　中医养生之道

　　1、动作“慢”一点

　　慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。

　　首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。

　　其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。

　　2、经常做运“动”

　　中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。

　　3、滋“润”身体

　　润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看，水在人体中大约占用70%的重量，而每个年龄段的人，其体内含水量会不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始。

　　那么就提倡多喝水。

　　4、注意保“暖”

　　保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。

　　5、精神放“松”

　　现代人工作压力大，生活节奏快，导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力，出现内分泌失调，容易患病。另一方面，身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外，匆忙的现代人和古人相比，呼吸的时间都在缩短，所以放松身心更为重要。

　　中医教你养生吃吃更健康

　　1、苹果

　　苹果易存放、吃法多、能护肠、又能减压。

　　2、燕麦

　　燕麦是粗粮，粗粮普遍具有通便润肠的作用。如果长期吃燕麦，还可以有效降低血胆固醇、血糖。

　　燕麦建议选整片的，每次别超过50g，与粥同煮更具降血糖的效用。如果你不喜欢吃燕麦，也可以选择吃莜面，它是燕麦做成，营养价值一样。

　　3、萝卜

　　萝卜浑身是宝，甚至皮比肉的营养多。吃了有助于消食除胀、降气化痰。生吃熟吃均可，吃不惯生的拿来炒菜、煲汤，也很具营养。不过提醒一句，脾胃虚弱的人不要多吃萝卜。

　　4、鳕鱼

　　鳕鱼是海水鱼，脂肪含量低，蛋白质高，又有着淡水鱼所不具有的高度不饱和脂肪酸，吃了能补充多种营养素。比较建议蒸着吃，能最大程度保留其营养。

　　5、菊花

　　菊花最为人熟知的作用便是去火散热、护肝明目。确实如此，不管是与冰糖泡茶、还是将其做成菊花糕，口感都不错，是一款同样适宜冠心病、高血压患者吃/喝的食物。

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