减肥好痛苦怎么调整心态

心态不好怎么调整

若个人因心态不好出现较强的负面情绪体验，例如紧张、焦虑、恐惧，导致食欲下降，甚至失眠等。一般缓解压力方式有以下几种：1、学会借力，即主动找好朋友聊天，倾诉是非常重要的解压方式；2、有效的运动和规律的生活，从而达到拥有良好的心态，缓解压力；3、通过读书和学习，借鉴他人度过困难和挫折的经验缓解压力；4、寻找心理医生，通过心理疏导，甚至通过药物调整，从而恢复良好的心态。心态的调整非常重要。在情商管理当中，良好的情商一定意味着拥有好的心态。而常见的两种心态是积极心态和消极心态。在积极心态作用下，人会阳光开朗，遇到困难麻烦也容易克服。相反，消极心态会给个体带来负面影响，如灰暗的态度看问题，进一步感觉悲观、失望、无意义，甚至会愤怒、发脾气、怨天尤人、冲动等。生活中表现为学生考不出好成绩，成年人工作受影响，恋人容易吵架等。因此，具备良好心态十分重要，但更重要的是要观察到心态背后反映出来的人格的思维方式、情绪模式、行为模式、人格的特点。拥有好的心态意味个体能看到自己性格的不足，是否足够的积极、阳光、开朗，能够去接纳不完美，另外在人际关系上不仅能体会自己的感受，还能站在对方位置顾及他人利益和感受。心态变好，个人的生活和世界就会发生变化。心态决定着一个人看待自己和他人以及感受世界的方式。保持良好的心态才会有良好的状态和积极的人生。

腰椎间盘突出症病人如何调整心态

腰椎间盘突出症的主要症状是疼痛和麻木，随着病情迁延反复，病痛加重，活动受限，生活工作能力丧失等社会心理因素的影响及作用。如不能正规治疗，进一步产生相应的情绪障碍，出现明显焦虑，抑郁等症状，产生睡眠紊乱、食欲缺乏、精神崩溃甚至人格扭曲和家居不宁的后果，甚至不少病人因无法忍受长期疼痛折磨而有轻生的念头。因此，针对本病，建议患者在症状早期积极进行系统足量治疗，避免形成慢性疼痛麻木。慢性期患者或存在工作压力过大，或对工作事事追求完美，或长时间半卧姿势玩手机、看电视等。因此，患者一方面积极治疗，另一方面要调整工作生活状态，适当释放工作压力，多发现缺憾美，多进行户外运动，寻找新的兴趣和爱好，转移注意力，都可以减少疾病带来的痛苦。

耐多药结核病如何进行自我心态调整？

"患了耐多药的患者，我们可以理解他的心情，一般大部分的人以前从来没得过结核的，结果在医院里面去检查，培养药敏，医生说是耐多药的。还有一部分患者是过去得了普通的结核又没有治好，复发了再去查也是耐多药的。当医生告诉你耐多药是什么疾病，它的治疗的费用、疗程、用药的不良反应等等都会跟患者进行交流。刚开始很多患者是接受不了的，对患者本人、对家庭打击非常的大。所以患者都是要接受专业的心理疏导。所以大部分的病人还是要多跟医生沟通交流，医生跟你沟通每一步的治疗方案制定或者后面的事项各个方面，你要跟医生很好的配合，慢慢的只要治疗能够坚持下来，按期去随访，如果痰涂片、痰培养都慢慢的转阴了，一直往下走就可以取得好的治疗效果。所以耐多药开始不能接受，后期跟医生接触了以后，不能过于的担心它，要一起共同来面对现实，一步一步的往前走，争取好的治疗效果。"

患者感悟：心态调整过来了，焦虑症状的消失只是时间问题

以下是一位焦虑症患者康复之后的感悟与分享：时至今日，我的焦虑症没有再发作过，焦虑症这件事情跟我貌似没什么关系了，但我不会忘记我曾经度过过难熬的时光。想特别说一下药物问题，其实我也经历过很严重的症状，比如全天24小时头晕、惊恐发作都经历过，但没有吃过药，因为我知道药根本治不了这个病。药物只能缓解症状，不去对病因下手，只缓解症状有什么用呢？而且，焦虑症是一个“治”不好，只有“不治”才能好的病。因为你“治疗”它，就说明你在意它，你的注意力在它身上，这是无法摆脱它的重要原因，我认为这是很多医生都不曾理解的道理，也是很多人一旦焦虑就无法恢复的原因。其实说来说去就是森田疗法的那八个字：顺其自然，为所当为。真正理解这句话并且执行起来，就好了。我觉得焦虑症和一般的病不一样，你不当它是个病，它就不是个病。身体上的疾病，都要积极地，主动地投身治疗，而焦虑症恰好相反，解决它的核心大法就是被动。好起来的过程就是一场和自己内心有趣的博弈，只要你有任何诸如“我怎么做才能好”“我什么时候才能好”“我一定能好起来”这种想法，你就暂时还不会好，因为你的注意力还在焦虑这件事上。真正对的方法是：去生活，去做该做的事。不必去针对焦虑采取任何措施，而是不让焦虑改变你的任何计划。有一天你会突然发现，好像已经不再焦虑了，而且自己根本没意识到。就在半年前我也是个被焦虑症，惊恐发作困扰到不行的人。那时候看了大家的很多分享，也觉得焦虑永远都摆脱不掉了，很绝望。先在这里告诉大家，不是这样的，焦虑症可以痊愈，每个焦虑的人，都可以回到焦虑以前的生活，只要你能想明白，去执行。现在跟大家分享我战胜焦虑和惊恐发作的经验。我的症状就不多描述了，也跑到医院挂急诊，以为自己心脏出了毛病……后来被医生告知是焦虑症。一开始还没当回事儿，觉得只要身体没问题一切好说，可是依然被那些很不好的感觉困扰，这才意识到问题的严重性。让我好起来的一个直接方法就是“森田疗法”。就是该干嘛干嘛，去生活。不要因为焦虑，身体不舒服，原本要做的事情就不做了。也同样不要因为焦虑，去做一些你正常不会去做的事情。总之，焦虑不是你做或不做任何事的理由。想明白这个之后就照做，不要吃药，因为药只是出了问题之后缓解症状用的，而你要做的是要让这个问题根本就不发生。有的患者会把体育锻炼作为对抗焦虑的一个方法。在这里我必须说清楚一个概念。体育锻炼是所有正常人增强体质的一个方法，而不应该是对抗焦虑症的手段。如果你是为了增强自己体质或减肥去锻炼，那么就去；如果你是为了战胜焦虑而去进行锻炼，那么请你在去锻炼之前先说服自己换一个跟对抗焦虑症没关系的理由。一个焦虑的人，体育锻炼会让他/她的身体更加强壮，但如果是希望通过体育锻炼来改变焦虑，徒劳。再举几个例子，你要因为想要身体健康而早睡早起，不要为了战胜焦虑而早睡觉起；你要为了自己及他人的健康而戒烟，不要为了战胜焦虑而戒烟。我非常非常希望大家能够明白，战胜焦虑的核心方法，不是因为想要克服焦虑主动地去做任何事情，而是不让焦虑成为你做或不做任何事情的理由（重要的事情再说一遍~）。当我想明白了这个道理之后，立刻觉得醍醐灌顶。然后马上就该干嘛干嘛去了。要知道在这之前，我完全是和这种理想的心态背道而驰的，当时我的模式就是：焦虑、惊恐发作→身体不适+精神恐惧、绝望→没有动力做任何事情。当我开始忽略焦虑，正常地去生活了，没想到，也就一两个星期的时间，以前那些很严重的症状，逐渐没有了。我当时虽然也乐观地相信自己能好起来，但没想到好得这么快。我觉得很多人一旦焦虑了就走不出来了，完全是没有悟对方法。说是方法，实际上更像是什么都没有做，你们说，这是不是很有禅意？另外，我们之所以会患焦虑症，其实就是心眼儿太小，性格谨慎，太把自己当回事儿。常年活得“太紧”，一个触发点，就焦虑症了。别那么把自己当回事儿，你就是茫茫宇宙中一粒微小的尘埃，真没那么重要，别天天闲的没事儿老纠结自己，想点儿别的。当然，如果你焦虑的时间过长，症状肯定不会说没就没，不过请相信，心态调整过来了，症状的消失只是时间问题。（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

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