怀孕能旅游吗 孕妈旅游必知注意事项大全

摘要：身怀六甲的准妈妈是每个家的重点保护对象，无论是吃、住、行都是举家关注的大事。在家久了，准妈妈也会想着外出旅游散散心。那么怀孕能旅游吗？怀孕什么时候旅游最好？孕妇旅游注意事项有哪些？

怀孕能旅游吗

孕早期（0～12周） 旅行指数★☆☆☆☆

这个阶段是胚胎发育的关键时期，过度的劳累会使流产的危险增加。同时各种病毒在这个阶段对于胚胎的影响比较大，一旦生病，可以选择的药物也极其有限。同时，前3个月往往妊娠反应比较厉害，孕妈咪精神和胃口都不佳，这种情况下奔波只会加重孕妈咪的身体负担，所以不建议外出旅行。

孕中期（13～27周）旅行指数★★★★★

孕中期大多数孕妈咪妊娠反应缓和或者有些已经消失了，胃口大增。肚子有小小的隆起，让人感觉到小生命的存在，正怀着美好的期待心情。流产和早产的概率比较低，身体状况比较平稳。这种情况下，可以考虑在家人的陪伴下出去放松放松。

孕晚期（28～40周）旅行指数★☆☆☆☆

孕晚期孕妈咪的肚子逐渐大起来，出行非常不便，大多数航空公司对于怀孕周数是有一定限制的。这个时期可能会出现破水、见红等早产的危险。因此在孕晚期也不建议孕妈咪奔波出行哦。

最佳旅途：建议短途行，以免过度劳累。

哪些孕妇不适合长途旅游呢

1、有重覆流产病史。

2、曾经早产或提早破水。

3、曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离。

4、这次怀孕有先兆性流产或阴道出血。

5、多胞胎怀孕。

6、胎儿有子宫内生长迟缓。

7、有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病。

8、心脏衰竭或心脏瓣膜疾病。

9、曾经有血管栓塞疾病。

10、严重贫血。

11、慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，例如，气喘病。

孕妇旅游注意事项

制定合理的旅游计划

不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。

途中要有人全程陪同

准妈妈不宜独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。

运动量不要太大或太刺激

运动量太大可能导致流产，早产或破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有减压病”，十分危险。冲浪、滑水能免则免。

携带必备药品

每个旅行者都要准备些药品在身边，孕妇除了遵守以上的规则外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。

衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，预防感冒，若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。

食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。

住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。

行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

孕妇旅游出行交通工具

锦囊1：火车出行

火车有节奏的摆动、车轮平稳的撞击铁轨的声音和窗前显现的美景都能让火车成为一种特别吸引孕妈咪方式。坐火车是最安全的旅行方式之一，而且也会是最舒适的方式之一。但不建议坐火车时间过长甚至需要在火车上过夜，会使孕妈咪过于疲惫。

NO1. 不宜久坐不动

久坐会造成孕妈咪脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。请每90分钟站到地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。也可用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。一双舒适随脚的鞋也是你在外出时必不可少的。

NO2. 走动时要抓稳扶好

孕妈咪若是要走动或者上洗手间，在火车上就要必须扶稳抓牢，以免滑倒。走动时要注意站稳，免得在火车出现大的晃动时摔到，在从一个车厢走向另一个车厢时，也要小心车厢之间的连接板，建议最好能在家人的陪同下前去。

NO3. 不宜带太多行李

不管是不是一个人出行，孕妈咪都要尽量少带一些行李，即使有家人陪伴。因为孕妈咪提重物很容易引起流产，如果行李太多，家人只顾着背行李了，谁来保护孕妈咪呢？

NO4. 备好衣物和食品

一般火车上都有空调，就算外面温度再高，到了半夜都会变得很凉。所以，孕妈咪一定要带好足够的衣服保暖。另外，由于旅途一般都比较长，所以备一些食物是很有必要的，您可以准备一些牛奶、全麦面包饼干以及新鲜水果等。

温馨提示：孕妈咪最好把检查的病历也一起带上，以便在出现意外的时候能够让医生快速了解情况。

锦囊2：私家车出行

汽车是短途出行比较好的选择，自驾车也比较适宜，方便装备要带的物品，但在乘车时注意使用安全带，开车尽量还是让老公代劳吧！

NO1. 系好安全带

乘坐私家车时一定要系好安全带，确保安全气囊打开，最大程度地降低安全风险。肩部安全带横穿过腹部上方和双乳之间，腰部安全带放在腹部下方，横跨骨盆紧贴大腿根部，千万不要从你隆起的肚皮正上方横过。

NO2. 保持车厢空气流通

每隔一段时间应将车窗打开一些，与车外空气保持对流，闷闷的车厢容易使孕妈咪感到不适。不过，如果汽车在排队等候或遇到冒“黑烟”的车辆时，则需要暂时关闭车窗，以免有害气体进入。车上最好备好防水的清洁袋，无论是晕车或妊娠反应，呕吐都有可能突然袭击，防范于未然，以防到时候措不及防。

NO3. 保持舒适的坐姿

为防止乘车疲劳，孕妈咪上车时可换一双软拖鞋放松一下，也可以铺一块柔软的脚垫脱掉鞋子。同时，准备一些舒适的靠垫放在后背。再播放一些柔和的音乐，在缓解疲劳的同时，还能充当“胎教”的素材。

NO4. 保持适当的活动

如果路途较长，尽量每一个小时都要停车活动一下。在车上时，可以伸伸腰、转转脚、扭扭脚趾手指，以保持较好的血液循环。

锦囊3：飞机出行

NO1. 申请“特殊照顾”

由于飞机空间狭小，再加上飞行时的震颤很容易引起摇晃，孕妇通过过道时要牢牢抓好周围支撑物；可以向乘务员申请较宽敞和便于乘务员照顾的座位，这样就能做些伸展运动，让自己保持舒适的状态了。

NO2. 准备护腿长袜

怀孕期间乘飞机有可能会略微增加患血栓和静脉曲张的风险。乘飞机时可以穿着专门的护腿长袜，这样有助于让孕妈咪的血液循环畅通、舒缓静脉肿胀；鞋子可以脱掉或换双拖鞋。为了获得最大限度的保护，要在早上起床之前就穿上这种长袜，并且穿一整天。

NO3. 适当放松脚部

如果座位旁边还有空位，可以把脚放上去。脱掉鞋子能让你感觉好些，当然舱压会使你的脚胀，再穿鞋子的时候就感觉紧了。如果你腹部很大不容易弯腰，穿拖鞋式的鞋会方便得多，只是走起路来不太跟脚，要多加小心。

一般来说，怀孕中期的孕妇坐飞机会比较安全，孕早期和晚期的孕妇就尽量不要乘坐飞机了。多数航空公司有明确的规定，禁止怀孕满32周以上的孕妇乘坐飞机，建议有飞行计划的孕妈咪一定要事先了解一下准备搭乘的航班相关的情况，事先做好充分的准备才好，切莫草草出行。

航空公司孕妇乘机规定：

1、怀孕不足8个月（32周）的孕妇乘机，除医生诊断不适应乘机者外，按一般旅客运输。

2、怀孕超过8个月（32周）但不足35周的孕妇乘机，应办理乘机医疗许可。该乘机医疗许可应在乘机前7天内签发有效。

3、下列情况，本公司一般不予承运： A. 怀孕35周（含）以上者；B. 预产日期在4周（含）以内者；C. 预产期临近但无法确定准确日期，已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者；D. 产后不足7天者。

另外因为高空有电离辐射，有气压的改变，这些可以导致早产的发生。所以在坐飞机的时候，多半也是在早孕期，最迟是在34周，因为到后面更容易发生一些意外的情况，破水、早产。

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