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孕妇营养美食强烈推荐超美味的营养美食

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 21:08

　　孕妈妈们要吃好睡好才能把胎儿养得健健康康，孕妇饮食很重要，既要好吃又要有营养，下面是孕妇营养美食推荐，来看看吧!

　　孕妇营养美食推荐一：糖醋脆皮鱼

　　材料：鲤鱼1条，鸡蛋一只，食盐适量，味精少许，料酒、水淀粉、白醋、白糖、番茄酱适量

　　制作方法：

　　1.将鱼洗净撒干水分，在鱼头下部切一刀，鱼尾部同样，抽出鱼腥线;

　　2.鱼身改刀，切瓦块片，从鱼肉最厚的背鳍下刀，尽量不要切到鱼肚子，不然过油炸制的时候容易断开;

　　3.鱼身撒许盐、料酒，腌渍20分钟，然后用鸡蛋、水淀粉、面粉适量调成糊，鱼身满糊，再撒干粉;

　　4.锅内放油，油要没过鱼身，油烧至6成热，手提鱼尾，将油淋鱼身，外皮基本定性后，将鱼放入锅内炸至熟捞出。开大火等油温升高后复炸一下，装盘备用。

　　5.将调料白醋、糖、料酒、盐、味精，加温水调匀成甜酸汁。锅内留底油烧热，放入甜酸汁，加番茄酱炒匀后，加水淀粉勾芡，把炸制好的鲤鱼回锅挂汁，淋明油出锅装盘既可。

　　营养功效：鱼没有了腥味，而且不油腻，酸酸甜甜的味道非常适合胃口不好的孕妇。

　　孕妇营养美食推荐二：桂花珍珠圆子

　　汤圆主要是由糯米粉组成，其糯米中含有碳水化合物、钙、铁等等营养无素，对于人的身体健康是非常有利的，以下就让我们一起来看下孕妇营养汤圆的做法吧!

　　原料：糯米汤圆100克、桂花糖1大匙、冰糖1小匙。

　　制作方法：

　　1、清水4杯烧滚，下小汤圆用猛火煮约5分钟，当小汤圆浮上水面时表示已熟

　　2、加入冰糖及桂花糖，待糖煮至融化即可进食。

　　适用人群：早期的准妈妈

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