四款孕期食谱 帮妈妈们补充营养

　　关注【母婴知识精选】，获取母婴知识、早教知识，母婴健康资讯等！

　　方法:打开微信→添加朋友→搜号→myzsjx8→关注!

　　准妈妈们孕期营养的补充很重要，那么，孕妇孕期食谱有哪些呢？有哪些孕期食谱能帮助准妈妈们补充营养呢？怀孕期间孕妇应该从饮食上补充营养，这不仅是给孕妈妈们自己补充能量。

　　准妈妈们孕期营养的补充很重要，那么，孕妇孕期食谱有哪些呢？有哪些孕期食谱能帮助准妈妈们补充营养呢？怀孕期间孕妇应该从饮食上补充营养，这不仅是给孕妈妈们自己补充能量，也会将营养补充给肚里的小宝宝。所以孕期从饮食上补充营养很重要，一起来看看四款孕期食谱吧！

　　孕期食谱1、田七红枣炖鸡

　　材料：鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

　　做法：红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。

　　孕期食谱2、栗子冬菇焖鸽

　　材料：鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。

　　做法：鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。

　　孕期食谱3、三鲜豆腐

　　材料：白豆腐500g，水发海参、鸡蛋清各20g，虾仁100g，冬笋50g，鸡蛋35g，香菜25g，面粉15g，葱花、姜丝、精盐各3g，味精、香油各5g，酱油15g，花生油50g，鸡汤200g，太白粉10g

　　做法：

　　1．将海参、冬笋拣好，洗净，切成蚕豆丁大，用开水氽过，放入碗中。

　　2．将虾仁洗净，切丁，用适量蛋白、太白粉及适量精盐拌好，用温油滑透，捞出待用。

　　3．将豆腐切成7cm长、3cm宽、1.5cm厚的长方块，用热油炸成金黄色后捞出，从其上面各取一薄片，下面的一片揪成桶状，然后将海参、冬笋及虾仁丁加入适量精盐、味精、姜末、香油拌匀，分别填入豆腐内，再用掺入蛋黄的少许面粉抹在切下的豆腐片上，将豆腐盖封好，上笼蒸10分钟后取出，滤出汤汁，排入盘中。

　　4．在炒锅中加入鸡汤、[调味料]，煮沸加入太白粉勾成薄芡，淋在豆腐上，加入香油，撒上事先切好的香菜即可食用。

　　孕期食谱4、白糖豆浆、绿豆粥

　　材料：黄豆100g，白糖50g

　　做法：

　　1．将黄豆择洗干净，浸泡7（夏季4小时），捞出用清水洗净，沥尽水，带水用石磨或用多功能

　　食品加工机磨成细浆，灌入干净布袋内，向袋内加适量清水，将袋口扎紧。

　　2．备一干净盆，将盆垫高，使盆向前倾斜，浆袋放入盆内，用手有节奏地轻揉，使浆液不停地流出，揉至袋内只剩渣滓为止。

　　3．将钢锅洗净，倒入豆汁，放在中火上煮开，加入白糖搅动，稍煮一会儿即可食用。

　　材料：绿豆30g，粳米100g

　　做法：

　　1．将绿豆、粳米淘洗干净。

　　2．把绿豆、粳米放入锅内，加水约500g，煮至米烂汁黏时即可离火食用。每日服食1-2次。

　　需要了解最丰富，最全面的母婴知识、产后恢复等资讯，请关注公众号：myzsjx8

相关知识

四款孕期营养食谱
孕期如何补充营养 准妈妈营养饮食及禁忌
产后补充营养食物助妈妈健康
准妈妈营养指南：孕期补充营养需分阶段
【哺乳期妈妈的三餐食谱】哺乳期妈妈的营养食谱
孕期妈妈怎么补充营养
孕５月的准妈妈怎样补充营养
✅16款孕妇补叶酸食谱❗️孕期补充叶酸很重要
准妈妈如何补充营养
5大零食助孕妈妈补充营养

网址: 四款孕期食谱 帮妈妈们补充营养 https://www.trfsz.com/newsview163473.html